Pokonywanie strachu
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog centralny
(44)
Forma i typ
Książki
(40)
Proza
(19)
Poradniki i przewodniki
(12)
Komiksy i książki obrazkowe
(11)
Poezja
(3)
Publikacje dydaktyczne
(3)
Publikacje popularnonaukowe
(3)
Audiobooki
(2)
Filmy i seriale
(1)
Dostępność
dostępne
(38)
wypożyczone
(6)
nieokreślona
(1)
Placówka
Wypożyczalnia Główna
(40)
Biblioteka Obcojęzyczna
(4)
Księgozbiór Podręczny
(1)
Autor
Molicka Maria (psycholog)
(3)
Cebo-Foniok Małgorzata (1959- )
(2)
Mackesy Charlie
(2)
Abémonti-Świrniak Agnieszka
(1)
Alley Robert W. (1955- )
(1)
Atwood Margaret (1939- )
(1)
Bale Christian (1974- )
(1)
Barańczak Stanisław (1946-2014)
(1)
Beirne Olivia
(1)
Benaglia Frédéric (1974- )
(1)
Bonilla Rocio (1970- )
(1)
Bright Rachel (1979- )
(1)
Brun Barbara (1985- )
(1)
Caine Michael (1933- )
(1)
Calderón Marcela
(1)
Capdevila Gemma (1988- )
(1)
Carbonell David A
(1)
Chatterton Chris
(1)
Christie Charlotte
(1)
Cieśla Aneta (psycholog)
(1)
Cobham Vanessa
(1)
Cohen Lawrence J
(1)
Dieckmann Sandra
(1)
Dolto-Tolitch Catherine (1946- )
(1)
Dolto-Tolitch Catherine (1946- ). Posłuszeństwo
(1)
Dolto-Tolitch Catherine (1946- ). Przemoc
(1)
Dolto-Tolitch Catherine (1946- ). Tak czy nie?
(1)
Duława Michał
(1)
Faure-Poirée Colline
(1)
Filliozat Isabelle (1957- )
(1)
Filliozat Isabelle (1957- ). Akceptuję, co czuję
(1)
Filliozat Isabelle (1957- ). Strach - wróg czy przyjaciel? : poradnik dla rodziców
(1)
Freeman Morgan (1937- )
(1)
Fudała Aneta
(1)
Gaik-Czasak Anna (1986- )
(1)
Gaj Maria (psycholog)
(1)
Gajowiak Krzysztof
(1)
Gillham David R
(1)
Goyer David S. (1965- )
(1)
Greinert Agnieszka (1972- )
(1)
Hajduk Malwina
(1)
Hesko-Kołodzińska Małgorzata
(1)
Hofmann Stefan G. (1964- )
(1)
Howard James Newton (1951- )
(1)
Imielski Wojciech Jerzy (1979- )
(1)
Jucewicz Agnieszka (1976- )
(1)
Jędrzejewska-Wróbel Roksana (1969- )
(1)
Jędrzejewska-Wróbel Roksana (1969- ). Siedem szczęśliwych
(1)
Kaczmarska Rita (1991- )
(1)
Kaduji Raahat
(1)
Kaian Kochanowska Ewa
(1)
Kassjanowicz Dorota (1968- )
(1)
Kaše Jakub (1972- )
(1)
Kiereś Emilia (1981- )
(1)
Klimek-Michno Katarzyna
(1)
Klos Adriana
(1)
Kokoszka Andrzej (1957- )
(1)
Konkel Mirosław
(1)
Koziorowska-Jurkevich Bogusława
(1)
Kozioł-Galvis Katarzyna
(1)
Kołomycka Berenika (1983- )
(1)
Kołomycka Berenika (1983- ). Arcygroźne domostwory
(1)
Krzysztofowicz Jacek (1969- )
(1)
Kucewicz Katarzyna
(1)
Le Guin Ursula K. (1929-2018)
(1)
Le Guin Ursula K. (1929-2018). Ziemiomorze
(1)
Loth-Ignaciuk Agata
(1)
Lyneham Heidi J
(1)
Maj Paweł (1983- )
(1)
Majewski Lech (1947- )
(1)
Maksymowicz-Hamann Jowita
(1)
Masuno Shunmyō (1953- )
(1)
Milbourne Anna
(1)
Minasowicz Kasia
(1)
Miralles Francesc (1940- )
(1)
Moskal Maria
(1)
Murphy Cillian (1976- )
(1)
Musierowicz Małgorzata (1945- )
(1)
Neeson Liam (1952- )
(1)
Nolan Christopher (1970- )
(1)
Nowak Anna (anglistka)
(1)
Oklejak Marianna (1981- )
(1)
Oldman Gary (1958- )
(1)
Osho (1931-1990)
(1)
Osho (1931-1990). Nowa jakość życia
(1)
Osmólska-Mętrak Anna
(1)
Ott Thomas (1966- )
(1)
Parenti Chiara (1980- )
(1)
Pfister Wally (1961- )
(1)
Pikiel Sylwia
(1)
Pryśko Emilia
(1)
Pryśko Monika
(1)
Punset Elsa (1964- )
(1)
Rapee Ronald M
(1)
Rezková Milada (1979- )
(1)
Rieley Daniel
(1)
Robin (1969- )
(1)
Rogozińska Anna
(1)
Romaniuk Agata (reporterka)
(1)
Romaniuk Agata (reporterka). Kocia Szajka
(1)
Rok wydania
2020 - 2024
(28)
2010 - 2019
(12)
2000 - 2009
(4)
Okres powstania dzieła
2001-
(39)
1901-2000
(5)
1989-2000
(4)
1945-1989
(2)
Kraj wydania
Polska
(40)
Wielka Brytania
(3)
Stany Zjednoczone
(1)
Język
polski
(39)
angielski
(4)
Odbiorca
Dzieci
(26)
6-8 lat
(21)
0-5 lat
(18)
9-13 lat
(9)
Rodzice
(7)
14-17 lat
(3)
Młodzież
(3)
Nauczyciele przedszkoli
(2)
Nauczyciele
(1)
Pedagodzy
(1)
Psycholodzy
(1)
Psychoterapeuci
(1)
Terapeuci
(1)
Wychowawcy małych dzieci
(1)
Przynależność kulturowa
Literatura polska
(12)
Literatura angielska
(8)
Literatura amerykańska
(2)
Literatura francuska
(2)
Literatura hiszpańska
(2)
Film amerykański
(1)
Film angielski
(1)
Literatura kanadyjska
(1)
Literatura szwajcarska
(1)
Literatura włoska
(1)
Temat
Kobieta
(6626)
Język angielski
(3431)
Rodzina
(3365)
Język niemiecki
(3174)
Relacje międzyludzkie
(3077)
Pokonywanie strachu
(-)
II wojna światowa (1939-1945)
(2767)
Płyty gramofonowe
(2615)
Przyjaźń
(2594)
Tajemnica
(2245)
Film fabularny
(2183)
Muzyka rozrywkowa
(2118)
Miłość
(2110)
Żydzi
(2036)
Literatura polska
(2003)
Język niemiecki (przedmiot szkolny)
(1995)
Śledztwo i dochodzenie
(1960)
Powieść polska
(1946)
Życie codzienne
(1900)
Pisarze polscy
(1872)
Zabójstwo
(1864)
Dzieci
(1727)
Muzyka rozrywkowa polska
(1715)
Polacy za granicą
(1591)
Mężczyzna
(1556)
Kościoły i kaplice
(1490)
Wojsko
(1454)
Kultura
(1432)
Język polski
(1345)
Filozofia
(1323)
Politycy
(1277)
Zamki i pałace
(1267)
Tematy i motywy
(1260)
Historia
(1259)
Powieść amerykańska - 20 w.
(1246)
Policjanci
(1241)
Polityka
(1224)
Podróże
(1219)
Dziewczęta
(1184)
Nastolatki
(1117)
Małżeństwo
(1097)
Język angielski (przedmiot szkolny)
(1087)
Władcy
(1074)
Powieść angielska
(1062)
Magia
(1060)
Sztuka
(1051)
Zwierzęta
(1048)
Literatura
(1045)
Uczucia
(1041)
Jazz
(1025)
Dramat filmowy
(1017)
Trudne sytuacje życiowe
(997)
Film amerykański
(995)
Literatura niemiecka
(975)
Rodzeństwo
(972)
Język angielski - podręcznik
(966)
Dziennikarze
(945)
PRL
(914)
Polityka międzynarodowa
(914)
Powieść amerykańska
(910)
Powieść angielska - 20 w.
(889)
Kościół katolicki
(876)
Poezja polska - 20 w.
(867)
Wielkanoc
(865)
Holokaust
(853)
Rock
(853)
Muzyka polska
(852)
Sekrety rodzinne
(843)
Społeczeństwo
(841)
Powieść francuska
(833)
Sztuka polska
(813)
Ludzie a zwierzęta
(783)
Osoby zaginione
(778)
Duchowieństwo katolickie
(770)
Młodzież
(765)
Arystokracja
(757)
Boże Narodzenie
(753)
Śmierć
(736)
Przestępczość zorganizowana
(716)
Wojna
(708)
Relacja romantyczna
(707)
Gramatyka
(704)
Matki i córki
(694)
Teatr polski
(691)
Pisarze
(683)
Chłopcy
(678)
Język francuski
(675)
Poszukiwania zaginionych
(672)
Literatura austriacka
(664)
I wojna światowa (1914-1918)
(662)
Nauka
(660)
Samorealizacja
(654)
Obyczaje i zwyczaje
(651)
Polacy
(640)
Budownictwo miejskie
(636)
Film obyczajowy
(631)
Miasta
(630)
Psy
(619)
Świadomość społeczna
(612)
Wybory życiowe
(611)
Uprowadzenie
(607)
Temat: czas
1945-1989
(1)
2001-
(1)
Temat: miejsce
Amsterdam (Holandia)
(1)
Gotham City (Stany Zjednoczone ; miasto fikcyjne)
(1)
Warszawa (woj. mazowieckie)
(1)
Ziemiomorze (kraina fikcyjna)
(1)
Gatunek
Opowiadania i nowele
(16)
Poradnik
(12)
Publikacja bogato ilustrowana
(9)
Książka obrazkowa
(7)
Powieść
(4)
Wiersze
(3)
Komiks
(2)
Antologia
(1)
Autograf
(1)
Dedykacje
(1)
Esej
(1)
Fantasy
(1)
Film akcji
(1)
Książka do wypełniania
(1)
Książka zabawka
(1)
Książki dla małych dzieci
(1)
Książki dla przedszkolaków
(1)
Opracowanie
(1)
Powieść historyczna
(1)
Powieść obyczajowa
(1)
Publikacje dla dzieci
(1)
Romans
(1)
Science fiction
(1)
Wycinanki
(1)
Ćwiczenia i zadania
(1)
Dziedzina i ujęcie
Psychologia
(10)
Edukacja i pedagogika
(5)
Rodzina, relacje międzyludzkie
(5)
Rozwój osobisty
(4)
44 wyniki Filtruj
Książka
W koszyku
Miejsce i rok wydania na podstawie serwisu e-ISBN.
Tytuł oryginału: Up in the tree.
O dwóch łobuzach, które beztrosko bawiły się w koronach drzew. Niestraszny był im wiatr szalejący w konarach i nawet deszcz nie mógł wyrwać ich ze świata fantazji. Aż do czasu, kiedy bobry schrupały ich drabinę. Wtedy dzieci przestraszyły się nie na żarty, że już na zawsze utkną wysoko wśród okropnych drzew. Na ich szczęście wylądowały bezpiecznie na ziemi. I kiedy znów pewnie stają na swych nogach, nabierają ochoty na nowe, roztropniejsze przygody.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 375069 (1 egz.)
Książka
W koszyku
(Mała Czarna)
Tytuł oryginału: "The List that Changed My Life", 2018.
Na okładce: Wzruszająca komedia romantyczna.
Georgia przepada za: winem, oglądaniem telewizji na kanapie i tworzeniem rysunków. Nie znosi za to: wysokości, organizowania ślubu szefowej ani zaglądania na swoje konto bankowe. A nade wszystko nie znosi ryzyka. I zmian.
Zupełnie inaczej niż jej siostra - odważna i rozsądna Amy. Kiedy Amy orientuje się, że nie będzie w stanie dokończyć swojej "Listy Rzeczy Do Zrobienia Przed Trzydziestką", prosi Georgię o pomoc. Georgia ma zaledwie kilka miesięcy, by zmienić swoje życie i dokończyć zadania z listy. Czy będzie na tyle odważna, by dla swojej siostry zaryzykować wszystko? Czy jej życie zmieni się pod wpływem listy?
Zaczyna się od randki z Tindera, po której następuje lawina nieprzewidzianych zdarzeń...
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 361279 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Tytuł oryginału: The worrysaurus.
Wiek: 4+.
Nastał piękny słoneczny dzień, a mały Zmartwiozaur zaplanował coś bardzo wyjątkowego – przepyszny piknik! Dobry humor nie trwał jednak zbyt długo – mały dinozaur niespodziewanie zaczął nieprzyjemnie się czuć. W jego głowie pojawiły się pytania: A co jeśli nie przygotował wystarczająco dużo jedzenia? A co, jeśli zgubi się w dżungli? A co, jeśli potknie się i upadnie? A co, jeśli się rozpada?! Czy Zmartwiozaur może pozbyć się swoich lęków i wreszcie zacząć cieszyć się nową przygodą? Idealna książka, która pomoże dziecku uwolnić się od zmartwień i poczuć pełnię szczęścia!
Zabawna, mądra i pięknie zilustrowana opowieść o radzeniu sobie ze zmartwieniami dla wszystkich małych dzieci!
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 377963 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Tytuł oryginału: "The Worry Trick : How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It", 2016.
Ta fantastyczna książka uczy czytelników, jak za pomocą prostych i łatwych metod zostawić lęk za sobą.
David A. Carbonell przystępnie i zajmująco tłumaczy, dlaczego stare, sztampowe strategie zwalczania lęku nie działają i czemu nasze wytężone wysiłki pozbycia się niepokoju zwykle kończą się porażką. Autor odwołuje się do metod zaczerpniętych z dwóch głównych nurtów leczenia zaburzeń lękowych - terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania. Podpowiada, jak przerwać błędne koło zamartwiania się, spojrzeć na swoje lęki z dystansem i przechytrzyć własny mózg, by już nigdy nie wpaść w pułapkę niepokoju.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 346533 (1 egz.)
Książka
W koszyku
The Fearless Octopus / Charlotte Christie, Marcela Calderón. - London : Jellycat Books, 2018 - [22] karty tablic : ilustracje kolorowe ; 23 cm.
This wonderfully poetic story follows a very courageous octopus.
Follow his journey as he heads out on adventures across the sea – some which seem scary - and learns to face his fears.
Filled with gorgeous illustrations, this is a brilliantly absorbing book to inspire little readers.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka Obcojęzyczna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O 33369 (1 egz.)
Książka
W koszyku
(Jakość Życia)
Nazwy autorów na okładce.
Wszyscy odczuwaliśmy, odczuwamy i będziemy odczuwać strach oraz lęk. Te emocje towarzyszą nam od pierwszej do ostatniej chwili naszego życia. Ważne jednak, aby ich nie mylić, nie stawiać między nimi znaku równości. Można powiedzieć, że strach jest na swój sposób lepszy od lęku – jeśli nie przekracza pewnych granic, stanowi skuteczne źródło motywacji, uczy unikać błędów. Lęk zaś jest bardziej nieokreślony, trudniej znaleźć jego przyczyny, a przez to trudniej wykorzystać dla własnych korzyści. Autorzy tekstów zgromadzonych w tej książce – znakomici specjaliści z różnych dziedzin psychologii – podpowiadają, jak radzić sobie z tymi dwiema trudnymi emocjami, jak je rozróżniać i odpowiednio wykorzystywać. Radzą też, co zrobić, żeby nas nie zdominowały, nie odebrały nam radości życia i chęci do działania. A więc nie bójmy się rozsądnie bać…
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 345555 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Tytuł oryginału: The opposite of worry : the playful parenting approach to childhood and fears.
Na okładce: Polecana szczególnie rodzicom dzieci wrażliwych.
Bibliografia na stronach [287-292]. Indeks.
Potwory pod łóżkiem, pierwszy dzień w nowej szkole, udział w zawodach sportowych - wszystko to może wywoływać u dziecka lęki, obawy, niepokoje. Bezradni rodzice nie wiedzą, jak pomóc przestraszonemu dziecku zacząć odczuwać nieskrępowaną radość dzieciństwa. Gdzieś w głębi swojej istoty każdy lęk obraca się wokół rzeczy ważnych, na przykład opuszczenia albo bezpieczeństwa. Wydaje się banalny tylko dlatego, że dziecko nie potrafi ująć swoich najgłębszych uczuć słowami. Bywa też, że lęki przechodzą jak pałeczka w sztafecie - z ojca na syna, z matki na córkę. Lawrence J. Cohen przedstawia specjalny zestaw mądrych i skutecznych strategii na oswajanie lęków, które łączą radosną zabawę z głębokim zrozumieniem dla emocji dziecka, miłością, empatią i akceptacją.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 360363 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Iskierka odwagi / Sandra Dieckmann ; [przekład Małgorzata Cebo-Foniok]. - Wydanie I. - Warszawa : Amber, 2023. - [33] strony : ilustracje ; 29 cm.
Tytuł oryginału: The magic feather. Na stronie redakcyjnej i okładce imprint: Amberek.
Mały Miś ma wielki sekret: boi się, że nie umie robić tego, co duże niedźwiedzie. Pewnej nocy pojawia mu się ognisty ptak i delikatnie wkłada mu w łapkę iskrzące się kolorami pióro. Czy to czarodziejskie pióro pomoże misiowi znaleźć w sobie radość życia? I pokonać lęk przed nieznanym? A może nawet odkryć w sobie wielką odwagę?
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 388662 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Tytuły oryginałów poszczególnych utworów: La peur, Dire non, Obéir desobéir, Ça fait mal la violence.
Na okładce: Metoda Dolto Rodzicielstwo uważności. Podtytuł: Opowieści o oswajaniu lęku.
Współwydane: Tak czy nie? ; Posłuszeństwo ; Przemoc.
Montessori uczyła dzieci samodzielności przez działanie. Juul pokazywał, jak ich słuchać. A doktor Catherine Dolto pomaga dzieciom zrozumieć siebie. Nie ma dziecka, które, nie odczuwa strachu. Dzieci boją się ciemności, obcych, tego, że nikt ich nie kocha. Strach to potężna i destrukcyjna siła wpływająca na całe życie. Potrafi nawet zniszczyć dziecięcy świat. Są jednak sytuacje, w których jest niezbędny… Dzięki tej książce twoje dziecko zrozumie, dlaczego ze strachu chowa się pod łóżkiem i czasami kłamie, kiedy się boi. Te opowieści pomogą mu też odkryć, czym jest asertywność, i że wyznazanie granic jest mądre i potrzebne. Gdy znajdzie klucz do swoich lęków, poczuje się bezpieczniej.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 369821 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Strach - wróg czy przyjaciel? / tekst Isabelle Filliozat ; ilustracje Fred Benaglia ; [tłumaczenie Anna Wolna]. - Warszawa : Egmont Polska, copyright 2019. - 66, [28] stron, [2] karty tablic : ilustracje ; 28 cm.
(Edukacyjny Egmont)
(Akceptuję, co czuję / Isabelle Filliozat)
Na okładce: Ta książka pomoże ci oswoić przydatne lęki i pokonać niepotrzebne strachy!
Tytuł oryginału: "Les cahier's Fillozat : mes peurs, amies ou ennemies?", 2017.
Współwydane: Strach - wróg czy przyjaciel? : poradnik dla rodziców / Isabelle Filliozat.
Jak pomóc dziecku zmierzyć się z tym, co budzi w nim lęk? Po pierwsze warto mu uświadomić, że każde stworzenie, duże i małe, czegoś się boi.
Bohaterka książki - sympatyczna surykatka, pokazuje, jak oswoić swoje lęki. Okazuje się, że to nie takie trudne. Strach nie jest wcale zły, a czasem wręcz pomocny w ostrzeganiu przed niebezpieczeństwem i motywowaniu do działania. Dzięki oswojeniu obaw i poznaniu technik przeciwlękowych dzieci uczą się panować nad sobą, unikać niebezpieczeństw i pokonywać swoje słabości. Dowiadują się, że odrobina strachu jest w życiu niezbędna do podjęcia wyzwań, a jego brak może zamknąć oczy na niebezpieczeństwo.
Książka, tak samo jak inne z tej serii, zawiera zeszyt porad dla rodziców. Autorka apeluje: "Aby pomóc dziecku zmierzyć się z tym, co budzi w nim lęk: zmniejsz presję, daj mu więcej czasu wolnego, żeby mogło się bawić, bawić i jeszcze raz bawić, najlepiej na łonie przyrody. I poświęć mu czas!".
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 356735 (1 egz.)
Książka
W koszyku
The year is 1945, and Anne Frank is sixteen years old. Having survived the concentration camps, but lost her mother and sister, she reunites with her father, Pim, in newly liberated Amsterdam. But it’s not as easy to fit the pieces of their life back together. Anne is adrift, haunted by the ghosts of the horrors they experienced, while Pim is fixated on returning to normalcy. Her beloved diary has been lost, and her dreams of becoming a writer seem distant and pointless now...
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka Obcojęzyczna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O 30877 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Na okładce: Poradnik z ćwiczeniami.
Tytuł oryginału: The anxiety skills workbook : simple CBT and mindfulness strategies for overcoming anxiety, fear, and worry, 2020.
Bibliografia na stronie [200].
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu.
Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 366019 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Szklana góra : baśń o odwadze / Roksana Jędrzejewska-Wróbel ; ilustracje Marianna Oklejak. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Wydawnictwo Bajka, 2022. - [36] stron : ilustracje ; 24 cm.
(Siedem szczęśliwych : baśnie nie dość znane / Roksana Jędrzejewska-Wróbel ; 2)
Egzemplarz z autografem Autorki i dedykacją dla czytelników WBP w Opolu.
Hania bała się dosłownie wszystkiego. Psów, pająków, a nawet niektórych ilustracji w książkach. Bała się, że coś może się zdarzyć... lub nie zdarzyć. Bała się odezwać... i nie odezwać. Bała się, że ktoś ją wyśmieje albo skrzyczy. „Nie dasz rady, nie próbuj”, podpowiadał strach, który z każdym dniem rósł, podczas gdy dziewczynka czuła się coraz mniejsza i bardziej bezradna. I tylko marzyła, by być odważną jak bohaterki seriali, które niekiedy nawet jej się śniły. Jednak pewnej nocy przyśniła się Hani ona sama. Stała na szczycie Szklanej Góry, a Króla Strachu nie było już obok niej. Czy Hania zdoła zdobyć Szklaną Górę? Czy uda jej się raz na zawsze pozbyć strachu? A może w końcu zrozumie, że strach często nam towarzyszy, lecz gdy spojrzeć mu odważnie w oczy, traci swą paraliżującą moc. I odtąd już nie króluje, tylko staje się oddanym sługą królowej własnego życia – SZCZĘŚLIWEJ, BO ODWAŻNEJ.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 375668 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ilustracje także na wyklejkach.
Finansowanie Kombinat Górniczo-Hutniczy Miedzi "Polska Miedź"
W niedużym miasteczku mieszkała rodzina Człowieczyńskich: mama, tata oraz piątka wyjątkowych dzieci: Radość, Złość, Smutek, Wstręt i Lęk. Każde z nich było zupełnie inne i każde równie mocno kochane... Radość cały czas się cieszyła, Złość była bardzo żywiołowa, Smutek popadał w melancholię, Wstręt był przebojowy i doskonale wiedział, czego nie lubi. A Lęk? No właśnie… Kochanego Lęczka rodzicom najtrudniej było zrozumieć. Nie mieli pomysłu, jak dotrzeć do tak bojaźliwego i skrytego dziecka.
„Bajka o Lęku wzięła się z bezsilności, ale też z wiary w to, że do zrozumienia lęku trzeba poszukać drogi poprzez słowa. I w ten sposób odebrać mu trochę jego moc. To bajka dla wszystkich małych ludzi, którym potwory spod łóżka nie dają żyć i których hałas na klatce przyprawia o gęsią skórkę. To także opowieść dla dorosłych – zarówno dla tych, którzy lęku nie lubią, a nawet się go boją, jak i dla tych, którzy znają go aż za dobrze, ale brakuje im słów, żeby o nim rozmawiać. Jest zachętą do tego, żebyśmy wszyscy wyjęli Lęk ze swoich szaf, bo tak naprawdę jest on jak każde inne uczucie. I nie ma się czego tak bać”.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 375868 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Czarna książka / Rita Kaczmarska. - Warszawa : Wydawnictwo Dwie Siostry, 2018. - [40] stron : ilustracje ; 23 cm.
W ciemności znajome kształty stają się obce, cienie gęstnieją, jaśniejsze punkciki wyglądają jak świecące w mroku oczy… Nawet we własnym domu można zacząć się bać. A co dopiero w czarnej, czarnej chacie, w czarnym, czarnym lesie, na czarnej, czarnej górze…
Czy mimo to odważycie się tam zajrzeć? Przejść czarnym, czarnym korytarzem i wejść na czarny, czarny strych? Czy odważycie się sprawdzić, co czeka was na końcu tej podróży? Przewrotna książka dla tych, którzy nie boją się bać. O ciemności, o tym, co może się w niej czaić - i o oswajaniu strachu.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 356490 (1 egz.)
Książka
W koszyku
(Amberek)
Pełna ciepła, wzruszająca i zabawna książka o poszukiwaniu przyjaźni i przezwyciężaniu lęku przed nieznanym.
Nietopuś bardzo pragnie mieć przyjaciół, ale wszyscy się go boją! Kiedy widzą jego cień przelatujący za oknem, są przerażeni i myślą, że to jakiś potwór. Samotny i smutny Nietopuś piecze przepyszne ciasteczka dla gości, którzy nigdy nie przychodzą. Aż pewnego dnia mała Misia wyrusza sama do lasu i o zmroku dociera do jego domu… Czy Nietopuś zdoła zachęcić inne zwierzęta, by go poznały i przekonały się, że wcale nie muszą się go bać?
Podnoszący na duchu mądrym przesłaniem debiut olśniewa nastrojowymi ilustracjami w ciepłych barwach jesieni i zapachami smakowitych ciasteczek. Rozczulająca, ale i zabawna książka o poszukiwaniu przyjaźni. Zachęta do przełamywania lęków i uprzedzeń zrodzonych w wyobraźni i utrwalanych w grupie.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 378097 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Szelestwory i inne potwory / Dorota Kassjanowicz ; ilustracje Dorota Wojciechowska-Danek. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Alegoria, copyright 2019. - 45, [1] strona : ilustracje ; 22 cm.
Jak pokonać strach? I czego bać się nie trzeba, a co jednak niepokoić powinno?
Dzieci lubią opowieści z dreszczykiem. Dzięki nim mogą się bać tylko na niby. Bo wiadomo, że historie o duchach, strzygach, Babie Jadze czy złym wilku zawsze dobrze się kończą i nie opowiadają o prawdziwych zdarzeniach czy postaciach.
„Szelestwory i inne potwory”, opisane w wierszach przez Dorotę Kassjanowicz też nie istnieją (z małymi wyjątkami). Nie są takie przerażające, na jakie wyglądają (choć ich nie widać), nie stanowią też prawdziwego zagrożenia. To tylko (s)twory wyobraźni, które lubią chować się pod łóżkiem, w ciemnym kącie, a nawet… w różnych tajemniczych odgłosach. Ale „straszyć” mogą też niepotrzebnie gromadzone rzeczy czy nietrafnie użyte słowa. Te wierszyki trochę sobie z tych strachów, które „same są w strachu”, żartują, trochę je demaskują (zwykły przeciąg potrafi zawyć jak duch), a przede wszystkim odkrywają, że przezwyciężanie lęków to nie taka trudna sprawa i może tego dokonać każde dziecko.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 357132 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Cynowy rycerzyk / Emilia Kiereś ; ilustracje Małgorzata Musierowicz. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Harperkids, 2022. - 157, [3] strony : ilustracje ; 22 cm.
Stanowi cz. 4. cyklu. Cz. 1. pt.: Srebrny dzwoneczek, cz. 2. pt.: Złota gwiazdka, cz. 3. pt.: Miedziany listek.
Stasiek złamał nogę i okres rekonwalescencji spędza pod opieką taty w domu wujostwa, którzy wyjechali w daleką podróż. Chłopiec nie jest zachwycony sytuacją - zawsze był pełnym życia rozrabiaką, teraz, z nogą w gipsie i o kulach, z trudem udaje mu się przejść kilkaset metrów. Tęskni też za mamą i rodzeństwem. Pobyt w wiejskiej okolicy nie zapowiada się interesująco aż do czasu, gdy Stasiek spotyka dawną koleżankę Alicję i razem z nią wpada na trop… Kosmitki. Przekonajcie się, co wyniknie ze spotkania z pozaziemską istotą.
"Cynowy rycerzyk" to optymistyczna i pełna nieoczekiwanych zwrotów akcji opowieść dla młodych wielbicieli przygód i… obcych cywilizacji.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 377086 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Mika i wyjec / [ilustracje] Berenika Kołomycka ; [scenariusz] Agata Loth-Ignaciuk. - Wydanie 1. - Warszawa : Druganoga, 2021. - [28] stron : ilustracje ; 23 cm.
(Arcygroźne domostwory / Berenika Kołomycka ; 1)
Początek cyklu.
Świat za progiem własnego pokoju jest pełen niespodzianek i dziwnych, arcygroźnych domostworów. Czasem huczą i wsysają wszystko wokół, niekiedy zieją chłodem albo przeżuwają i ciumkają godzinami to, co wpadnie im do paszczy. Warczą, buczą i hurgocą po całym mieszkaniu.
„Mika i wyjec” to pierwszy komiks z serii Arcygroźne Domostwory, przeznaczonej dla najmłodszych czytelników. O spotkaniu z czymś, co – nie do końca jeszcze poznane i oswojone – bywa dla małego dziecka źródłem niepokoju.
Jak długo można leżeć i nudzić się w łóżku? Cóż, niezbyt długo. Mika żegna się więc z przyjaciółmi i rusza w drogę. Kiedy spotyka wyjca, robi się niebezpiecznie. Na szczęście Mika może liczyć na przyjaciół. Z nimi wszystko jest już proste, nawet pokonanie najstraszniejszego domostwora.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 371622 (1 egz.)
Książka
W koszyku
(Duże Litery)
(Ziemiomorze / Ursula K. Le Guin ; 1)
Początek cyklu.
Książka w specjalnym formacie z dużą czcionką dla seniorów i osób słabowidzących.
"Czarnoksiężnik z Archipelagu" to pierwsza część cyklu Ziemiomorze, przez znawców zgodnie obwołanego arcydziełem światowej literatury fantasy.
Opowieść o naukach pobieranych przez młodzieńca z wymyślonej krainy u mędrców, którzy posiedli kunszt czarnoksięski. Zarazem jest to opowieść realistyczna o kształtowaniu się osobowości, o dorastaniu wśród przeciwieństw, o tym, jak zapalczywa lekkomyślność przeradza się w dojrzałość. Jest to, wreszcie, przypowieść o tym, jak - nie czując upadlającego strachu - pogodzić się z myślą o śmierci.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 379726 (1 egz.)
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej