SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

91 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Jak przemawiać bez strachu : pokonaj zdenerwowanie, mdłości i siódme poty : przemawiaj z pasją i energią / Mike Acker ; tłumaczenie: Agnieszka Jarosz. - Wydanie I. - Warszawa : CeDeWu, 2022. - 181 stron : fotografie ; 21 cm.

Autor

Acker Mike Jarosz Agnieszka

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Prezentacje i wystąpienia Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Instytucja: CeDeWu

Tytuł oryginału: Speak with no fear : go from a nervous, nauseated, and sweaty speaker to an excited, energized, and passionate presenter.

Nienawidzisz wystąpień publicznych? Przeraża Cię stanie przed ludźmi? Na samą o tym myśl denerwujesz się, niepokoisz? Nie musisz się już bać. Ta książka może ci pomóc. Nauczysz się 7 strategii, które dadzą ci nową perspektywę, przygotują i wyposażą w szereg przydatnych umiejętności. Kiedy je wdrożysz, twój strach zacznie zanikać. Tę książkę powinien przeczytać każdy, kogo strach powstrzymuje przed realizacją swoich marzeń. Zawiera ona anegdoty i historie, które naukę przemawiania uczynią porywającym zajęciem. Nie czekaj dłużej. Dziś jest dzień, w którym przejmujesz kontrolę nad swoim niepokojem, uspokajasz nerwy i - co najważniejsze - przemawiasz bez strachu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 371311 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Bądź dzielny Pingwinku / [tekst] Giles Andreae ; [ilustracje] Guy Parker-Rees ; [przekład Katarzyna Huzar-Czub]. - Wydanie III. - Warszawa : Wydawnictwo Amber, 2020. - [32] strony : ilustracje ; 29 cm.

(Amberek)

Autor

Andreae Giles (1966- ) Parker-Rees Guy Huzar-Czub Katarzyna (1977-2022)

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura angielska

Temat

Przezwyciężanie lęku Pingwiny

Gatunek

Opowiadania i nowele Publikacja bogato ilustrowana

Tytuł serii: Amberek

Instytucja: Wydawnictwo Amber

Na okładce: Światowy bestseller autorów "Żyrafy nie umieją tańczyć".

Pingwinek Pip Pip boi się wody, więc kiedy jego przyjaciele bawią się radośnie w oceanie, biedny Pip Pip musi bawić się całkiem sam. Czy zdoła przezwyciężyć swój lęk i wreszcie skoczy do wody? Czasem wystarczy tylko odrobina zachęty i mnóstwo miłości, żeby odważyć się i... skoczyć!

Nowa pięknie rymowana, wzruszająca i cudownie pozytywna opowieść autorów kultowej książki "Żyrafy nie umieją tańczyć" z pierwszych miejsc list bestsellerów od 20 lat w 30 krajach, sprzedanej w ponad 2 000 000 egzemplarzy. Pomaga nabrać poczucia własnej wartości i pewności siebie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 369614 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pokonaj lęk : jak przestać się zamartwiać i przezwyciężyć fobię, panikę i obsesję / Martin M. Antony, Peter J. Norton ; przekład Robert Mitoraj. - Kraków : Wydawnictwo eSPe, 2019. - 389, [1] strona : ilustracje, wykres ; 20 cm.

(Twoje Poradniki)

Autor

Antony Martin M. Norton Peter J. (1972- ). Mitoraj Robert.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Przezwyciężanie lęku Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Tytuł serii: Twoje Poradniki

Instytucja: Wydawnictwo eSPe

Tytuł oryginału: The anti-anxiety workbook : proven strategies to overcome worry, phobias, panic, and obsessions.

Bibliografia, netografia, filmografia na stronach 371-385.

Książka w prosty i zrozumiały sposób zapoznaje z rodzajami zaburzeń lękowych. Jej największą wartością są konkretne wskazówki, pomocne w walce z lękiem. Obowiązkowa lektura dla tych, którzy chcą przestać się bać i zacząć żyć, a także dla bliskich chcących ich mądrze wspierać. (Magdalena Lipiak, psychoterapeuta i doradca zawodowy) Nie musisz być niewolnikiem lęku! Naprawdę możesz skutecznie go pokonać! Program przedstawiony w książce opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej, uznawanej za najbardziej skuteczną w radzeniu sobie z lękiem. Autorzy, cenieni eksperci w dziedzinie terapii zaburzeń lękowych, oferują zestaw sprawdzonych strategii, które pomogą ci zrozumieć, * czym jest lęk i co go wyzwala; * zidentyfikować sytuacje, które uaktywniają twój lęk; * zmienić przekonania i zachowania, które nasilają objawy; * opracować bezpieczny, stopniowy plan zmierzenia się z sytuacjami budzącymi lęk; * osiągnąć spokój dzięki technikom relaksacyjnym.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 354006 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Poznajemy uczucia : poznawczo-behawioralna terapia lęku dla osób z zespołem Aspergera / Tony Attwood ; przekład: Juliusz Okuniewski. - Wydanie I. - Gdańsk : Harmonia Universalis, 2019. - 115 stron ; 24 cm.

Autor

Attwood Tony (1952- ) Okuniewski Juliusz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Logopedzi Nauczyciele Psycholodzy Psychoterapeuci Rodzice Terapeuci zajęciowi

Temat

Dziecko chore na nerwice Dziecko z zespołem Aspergera Lęk Przezwyciężanie lęku Zaburzenia nerwicowe Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Zespół Aspergera

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Instytucja: Grupa Wydawnicza Harmonia

Bibliografia na stronie 37.

Dla psychologów,nauczycieli, logopedów, terapeutów lub rodziców bez przeszkolenia w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej.

Program Poznajemy uczucia opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej i w sposób skuteczny, uporządkowany i ciekawy pomaga osobom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu w poznawczym opanowywaniu emocji. Każde dziecko, które bierze w nim udział, otrzymuje podręcznik przeznaczony do realizacji sześciu dwugodzinnych sesji, zawierający ćwiczenia oraz przydatne informacje. Program jest przeznaczony przede wszystkim do pracy w małych grupach (2–5 uczestników). Można go jednak z łatwością zaadaptować do pracy z jednym dzieckiem lub do potrzeb młodzieży i dorosłych. Niniejszy tom zawiera materiały do przeprowadzenia interwencji nastawionej na zaburzenia lękowe u dzieci z zespołem Aspergera, autyzmem wysokofunkcjonującym lub całościowym zaburzeniem rozwoju niezdiagnozowanym inaczej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 361025 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Poza : dzieci)

Autor

Baranowska Magdalena Sobczak Jakub (ilustrator)

Forma i typ

Książki Poezja

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Cukrzyca Leczenie Przezwyciężanie lęku

Gatunek

Wiersze

Tytuł serii: Poza - Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Mikołaja Kopernika. Dzieci

Instytucja: Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Mikołaja Kopernika

„Cukrzyca nie jest słodką chorobą” i wie o tym coraz więcej ludzi w Polsce. Kontrola glikemii dotyczy również dzieci. „Pszczele historie” w prosty sposób opisują procesy fizjologiczne związane z chorobą oraz ich mechanizmy.

Zdaniem dr hab. Natalii Marek-Trzonkowskiej, zajmującej się tematyką leczenia dzieci chorych na cukrzycę, bohaterka wierszyków – pszczółka Emi – opisuje je prosto, zrozumiale i przystępnie zarówno dla rodziców, jak i dzieci: „Jest to książka prawdziwa i mądra, a postać Emi urocza i bez trudu może utożsamić się z nią każde dziecko chore na cukrzycę”. Dzięki pszczółce Emi i rodzice, i chore dzieci zrozumieją, że nie są sami, że towarzyszące im emocje są naturalne i właściwe wszystkim chorującym na cukrzycę.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 356600 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak kierować myślami? : o mocy hipnoterapii i odzyskiwaniu kontroli nad życiem / Thimon von Berlepsch, Lisa Bitzer ; tłumaczenie Mateusz Borowski. - Wydanie I. - Kraków : Otwarte, 2021. - 301, [3] strony : ilustracje, tabele ; 21 cm.

Autor

Berlepsch Thimon von (1978- ) Bitzer Lisa (1983- ) Borowski Mateusz.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Hipnoza Podświadomość Przezwyciężanie lęku Autopsychoterapia Samorealizacja

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty Psychologia

Instytucja: Wydawnictwo Otwarte

Nazwa pierwszego autora wyróżniona typograficznie.

Na okładce: Bestsellerowy poradnik.

Odczuwasz w życiu irracjonalny lęk, który zatruwa ci życie? Nie możesz uwolnić się od uciążliwych nawyków? Czujesz się więźniem swoich fobii?

Nie jesteś sam. Setki ludzi, których poznałem, cierpiało w podobny sposób. Uwolniłem ich od tego.

Remedium, które chcę ci zaproponować to hipnoterapia, którą sam możesz przeprowadzić. Na początku pomogę ci ustalić źródło twoich lęków - zbliżmy się do nich, żeby lepiej je poznać i trwale osłabić. Następnie wprowadzę cię w najbardziej skuteczne metody hipnoterapii i przedstawię proste ćwiczenia umysłowe. Nauczysz się, jak samodzielnie wejść w terapeutyczny stan, który cię ukoi i skorzystasz z odblokowującej emocje metody FasterEFT. Zaufaj mi, zdolności twojego umysłu cię zachwycą. Dzięki takiej praktyce pokonasz słabości utrudniające ci codzienne funkcjonowanie. Zyskasz spełnienie, autonomię i swobodę. Poczujesz, że masz kontrolę nad swoim życiem!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 366499 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wszechświat cię wspiera : porzuć lęk, uwierz w cuda / Gabrielle Berenstein ; przełożyła Karolina Bochenek. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece - Illuminatio Łukasz Kierus, 2018. - 221, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Bernstein Gabrielle Bochenek Karolina

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Course in miracles Duchowość Medytacja Przezwyciężanie lęku

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Instytucja: Wydawnictwo Illuminatio

Tytuł oryginału: The universe has your back : transform fear to faith.

Dostępne także jako e-book.

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Brak informacji o dostępności: sygn. 381724 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Brett Regina (1956- ) Siara Olga

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Komunikacja interpersonalna Odwaga Przemoc Przezwyciężanie lęku Relacje międzyludzkie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie Rozwój osobisty

Instytucja: Insignis Media

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Brak informacji o dostępności: sygn. 390823 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

W pułapce niepokoju : jak przechytrzyć własny mózg i przestać się zamartwiać / David A. Carbonell ; z przedmową Sally M. Winston ; tłumaczenie Maria Moskal. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2017. - 235, [4] strony ; 23 cm.

Autor

Carbonell David A. Moskal Maria. Winston Sally M.

Forma i typ

Książki. Poradniki i przewodniki.

Temat

Autopsychoterapia Lęk Przezwyciężanie lęku. Pokonywanie strachu. Strach

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia.

Instytucja: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Tytuł oryginału: "The Worry Trick : How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It", 2016.

Ta fantastyczna książka uczy czytelników, jak za pomocą prostych i łatwych metod zostawić lęk za sobą.

David A. Carbonell przystępnie i zajmująco tłumaczy, dlaczego stare, sztampowe strategie zwalczania lęku nie działają i czemu nasze wytężone wysiłki pozbycia się niepokoju zwykle kończą się porażką. Autor odwołuje się do metod zaczerpniętych z dwóch głównych nurtów leczenia zaburzeń lękowych - terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania. Podpowiada, jak przerwać błędne koło zamartwiania się, spojrzeć na swoje lęki z dystansem i przechytrzyć własny mózg, by już nigdy nie wpaść w pułapkę niepokoju.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 346533 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Rusz z miejsca : uwolnij się od lęków i nawyków : uczyń swoje życie lepszym / Pema Chödrön ; tłumaczenie Magdalena Chojnacka-Kuza, Sławomir Piela. - Warszawa : Zwierciadło, copyright 2019. - 201, [7] stron ; 21 cm.

Autor

Chödrön Pema (1936- ) Chojnacka-Kuza Magdalena Piela Sławomir

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Duchowość buddyjska Nawyki Przezwyciężanie lęku

Gatunek

Poradnik duchowy

Dziedzina i ujęcie

Religia i duchowość Rozwój osobisty

Instytucja: Wydawnictwo Zwierciadło

Książka oparta jest na buddyjskiej koncepcji shenpa, która pomaga nam dostrzec, jak lęki oraz zakorzenione w nas nawyki wywołują gniew, poczucie winy, nienawiść do samych siebie i skłonność do nałogów. Gdy zdiagnozujemy te negatywne wzorce – możemy rozpocząć walkę z nimi i ruszyć nową ścieżką.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 361353 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Idź własną drogą : jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT / Joseph Ciarrochi, Louise Hayes ; przekład: Sylwia Pikiel. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2021. - 166, [1] strona : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Ciarrochi Joseph Hayes Louise L. Pikiel Sylwia

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Nastolatki

Temat

Lęk Młodzież Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Samoakceptacja Techniki samopomocy Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Większość nastolatków czuje presję nierealnych standardów wyznaczanych przez kulturę, media, rówieśników, rodziców, szkołę. Chociaż dobrze jest dążyć do tego, by stawać się coraz lepszym, to łatwo zatracić w tym procesie siebie i swoje marzenia. Chcąc być lubiane i akceptowane, nastolatki często dostosowują się do oczekiwań innych ludzi, nawet jeśli te nie są zgodne z ich przekonaniami. Aby zyskać aprobatę rówieśników, rezygnują z tego, co dla nich ważne, i obawiają się wyrażać własne opinie, stając się podatne na różne wpływy. W tym trudnym okresie nie pomagają też rodzice, którzy często decydują za swoje dzieci, jakie pasje mają rozwijać, na jakie zajęcia dodatkowe uczęszczać, do jakiej szkoły iść. To wszystko wywołuje w młodych ludziach wrażenie, że życie siłą pcha ich w różnych kierunkach, ale żaden nie jest tym, w którym oni chcieliby podążać. Jest to trudny czas poszukiwania własnej tożsamości, poznawania swoich możliwości i ograniczeń, ale również czas wielkich marzeń i zmian. Ten przystępnie napisany, ilustrowany poradnik podpowie nastolatkom, jak poradzić sobie z wyzwaniami okresu dojrzewania i jednocześnie stać się osobą, jaką chce się być. Jak nie zgubić własnej drogi, nie zapomnieć, kim się jest i co się kocha, oraz dążyć ku temu. Autorzy wyjaśniają, jak ważne jest podejmowanie ryzyka, szukanie nowych rozwiązań, pielęgnowanie pasji, nawiązywanie przyjaźni, posiadanie ideałów i odkrywanie budzącego podziw świata.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 368607 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

O lęku bez strachu : jak bać się tyle ile trzeba / redakcja Piotr Żak ; [autorzy Wojciech Imielski, Aneta Fudała, Katarzyna Klimek-Michno, Aleksandra Samelak, Maria Gaj, Adriana Klos, Aneta Cieśla, Katarzyna, Kucewicz, Andrzej Kokoszka, Mirosław Konkel, Ewa Kaian Kochanowska, Jacek Krzysztofowicz]. - Kielce : Wydawnictwo Charaktery, 2017. - 144 strony ; 19 cm.

(Jakość Życia)

Autor

Cieśla Aneta (psycholog) Fudała Aneta Gaj Maria (psycholog) Imielski Wojciech Jerzy (1979- ) Kaian Kochanowska Ewa Klimek-Michno Katarzyna Klos Adriana Kokoszka Andrzej (1957- ) Konkel Mirosław Krzysztofowicz Jacek (1969- ) Kucewicz Katarzyna Samelak Aleksandra Żak Piotr (dziennikarz)

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Lęk Pokonywanie strachu Przezwyciężanie lęku Strach

Gatunek

Antologia Esej

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł serii: Jakość Życia (Charaktery)

Instytucja: Charaktery

Nazwy autorów na okładce.

Wszyscy odczuwaliśmy, odczuwamy i będziemy odczuwać strach oraz lęk. Te emocje towarzyszą nam od pierwszej do ostatniej chwili naszego życia. Ważne jednak, aby ich nie mylić, nie stawiać między nimi znaku równości. Można powiedzieć, że strach jest na swój sposób lepszy od lęku – jeśli nie przekracza pewnych granic, stanowi skuteczne źródło motywacji, uczy unikać błędów. Lęk zaś jest bardziej nieokreślony, trudniej znaleźć jego przyczyny, a przez to trudniej wykorzystać dla własnych korzyści. Autorzy tekstów zgromadzonych w tej książce – znakomici specjaliści z różnych dziedzin psychologii – podpowiadają, jak radzić sobie z tymi dwiema trudnymi emocjami, jak je rozróżniać i odpowiednio wykorzystywać. Radzą też, co zrobić, żeby nas nie zdominowały, nie odebrały nam radości życia i chęci do działania. A więc nie bójmy się rozsądnie bać…

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 345555 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Burza w twojej głowie : przerwij błędne koło negatywnych myśli / David A. Clark ; przekład Anna Sawicka-Chrapkowicz. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2021. - 216 stron : tabele ; 25 cm.

Autor

Clark David A. (1954- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Przezwyciężanie lęku Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Na okładce: Terapia CBT ·zamartwianie się ·rozpamiętywanie ·żal ·wstyd ·upokorzenie ·uraza poradnik z ćwiczeniami

Bibliografia na stronach [213]-216.

Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie. Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne. Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 369477 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Nie strach się bać : jak pomóc dziecku oswoić lęki i zmartwienia / Lawrence J. Cohen ; [przekład Anna Rogozińska]. - Wydanie II. - Warszawa : Mamania - Grupa Wydawnicza Relacja, copyright 2020. - 284, [16] stron ; 21 cm.

Autor

Cohen Lawrence J. Rogozińska Anna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Psychologia dziecka Przezwyciężanie lęku Pokonywanie strachu Wychowanie w rodzinie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rodzina, relacje międzyludzkie

Instytucja: Mamania, Anna Zdrojewska-Żywiecka

Tytuł oryginału: The opposite of worry : the playful parenting approach to childhood and fears.

Na okładce: Polecana szczególnie rodzicom dzieci wrażliwych.

Bibliografia na stronach [287-292]. Indeks.

Potwory pod łóżkiem, pierwszy dzień w nowej szkole, udział w zawodach sportowych - wszystko to może wywoływać u dziecka lęki, obawy, niepokoje. Bezradni rodzice nie wiedzą, jak pomóc przestraszonemu dziecku zacząć odczuwać nieskrępowaną radość dzieciństwa. Gdzieś w głębi swojej istoty każdy lęk obraca się wokół rzeczy ważnych, na przykład opuszczenia albo bezpieczeństwa. Wydaje się banalny tylko dlatego, że dziecko nie potrafi ująć swoich najgłębszych uczuć słowami. Bywa też, że lęki przechodzą jak pałeczka w sztafecie - z ojca na syna, z matki na córkę. Lawrence J. Cohen przedstawia specjalny zestaw mądrych i skutecznych strategii na oswajanie lęków, które łączą radosną zabawę z głębokim zrozumieniem dla emocji dziecka, miłością, empatią i akceptacją.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 360363 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pod presją : twarzą w twarz z epidemią stresu i lęku wśród dziewcząt / Lisa Damour ; z angielskiego przełożyła Joanna Dżdża. - Warszawa : Mamania - Grupa Wydawnicza Relacja, copyright 2020. - 270, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Damour Lisa (1970- ). Dżdża Joanna (1988- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Dziewczęta Nastolatki Przezwyciężanie lęku Psychologia wychowawcza Radzenie sobie ze stresem Relacje międzyludzkie Stres Lęk

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

Instytucja: Grupa Wydawnicza Relacja

Na okładce: Bestseller "New York Timesa".

Poziom odczuwanego lęku nieustająco wzrasta u młodych ludzi, a u dziewcząt liczby wyglądają szczególnie alarmująco.

Dr Lisa Damour przedstawia współczesny świat dziewcząt, w których doświadczają one napięcia w wielu obszarach, takich jak relacje w domu, presja w szkole, lęk społeczny w towarzystwie innych dziewcząt oraz chłopców oraz życie toczące się w przestrzeni wirtualnej. Pokazuje, jakie działania mogą podjąć dorośli, aby uchronić swoje córki przed toksyczną presją, której nasza kultura, włącznie z samymi rodzicami, poddaje dziewczynki.

Nie jest to jednak książka, która zachęca do trzymania dziewczynek pod kloszem. Przeciwnie - Darmour pokazuje również zaskakującą i niedocenianą wartość stresu i lęku. Stres ma duże znaczenie dla rozwoju nowych kompetencji, a lęk jest kluczowy dla zachowania bezpieczeństwa. Trzeba tylko pomóc naszym córkom podejść do tych emocji z odwagą i spokojem.

W "Pod presją" rodzice i osoby pracujące z dziewczynkami znajdą wiele konkretnych narzędzi, które pomogą im być dla nich wsparciem.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 364261 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

100 łatwych sposobów... : jak przestać się martwić / [Oliver Luke Delorie ; tłumaczenie Maria Zawanowska]. - Ożarów Mazowiecki : Wydawnictwo Olesiejuk, copyright 2018. - 128 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Delorie Oliver Luke (1975- ) Zawanowska Maria (1950- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Samorealizacja

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Instytucja: Wydawnictwo Olesiejuk

Na okładce: Mniej do przeczytania, więcej do przemyślenia!

W tej książce znajdziesz praktyczne porady, dzięki którym bez trudu przejmiesz kontrolę nad swoimi zmartwieniami.

Jak sobie poradzić z niepewnością. Jak poznać, kiedy nadchodzi zmartwienie. Jak mieć wszystko pod kontrolą. Jak przestać się zamartwiać.

Ta książka Cię zainspiruje i zmotywuje. Nawet jeśli zazwyczaj nie czytujesz poradników, bo są zbyt obszerne, tym razem koniecznie zrób wyjątek!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 356686 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Bajki pocieszanki : opowiadania terapeutyczne dla dzieci borykających się z lękiem / Urszula Dmitruk ; [ilustracje: Magdalena Gubała]. - Wydanie I. - Gdańsk : Wydawnictwo Harmonia, 2020. - 85, [2] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Dmitruk Urszula (literatura dla dzieci) Gubała Magdalena (1982- )

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat Nauczyciele Rodzice Opiekunki i opiekunowie dziecięcy Terapeuci

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Przezwyciężanie lęku

Gatunek

Opowiadania i nowele

Instytucja: Grupa Wydawnicza Harmonia

Dla rodziców, dziadków, nauczycieli i terapeutów.

Bajki terapeutyczne mają za zadanie pomóc maluchowi w rozwiązaniu jego niełatwych problemów. Dzięki opowiadaniom terapeutycznym dziecko zapoznaje się z sytuacjami trudnymi, wywołującymi kryzys emocjonalny, nierzadko niepokój, oraz znajduje cudowne rozwiązanie swoich problemów, podobnych do tych, z którymi zmagają się bohaterowie bajek.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 363083 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Leśniczanka / Klaudia Duszyńska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Lira Wydawnictwo, 2022. - 299, [2] strony ; 20 cm.

(Wędrówki po miłość / Klaudia Duszyńska)

Autor

Duszyńska Klaudia Duszyńska Klaudia. Wędrówki po miłość ;

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Kobieta Las Leśnicy Powroty Przezwyciężanie lęku Wolontariusze Zwierzęta

Gatunek

Powieść Romans

Instytucja: Lira Wydawnictwo

Stanowi tom 2. cyklu, tom 1. pt.: Beskidzki anioł.

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Brak informacji o dostępności: sygn. 389382 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Dziurdzia Anna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dziurdzia, Anna Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Stres

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Instytucja: Wydawnictwo WAM

Bibliografia na stronach 251-266.

Wyzwól się z lęku, który cię paraliżuje! Skoro określone sytuacje mogą wywołać fobie, to inne doświadczenia, a nawet już same procesy myślowe, mogą je uleczyć. To od nas zależy, na czym chcemy się koncentrować. Praktyka jest kluczowa. Czy masz czasem wrażenie, że stres pozbawia cię sił witalnych i radości życia? Uważasz, że nie dasz rady, albo co gorsza – skompromitujesz się na oczach wszystkich? Anna Dziurdzia jest z wykształcenia biotechnologiem, instruktorem i choreografem tańca. Od ponad dziesięciu lat pracuje w dziedzinie badań klinicznych. Zajmuje się również rozwojem osobistym. Przez lata zmagała się z lękiem, który utrudniał realizacje pasji artystycznych na scenie. Występy publiczne, zarówno pokazy taneczne jak i przemówienia, budziły przerażenie, a stres stopniowo wyniszczał jej zdrowie. Na podstawie własnych doświadczeń, wnikliwej obserwacji oraz dogłębnej wiedzy, opracowała sposoby pokonywania lęku i stresu. Opisała je w tej książce.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 370249 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Strach - wróg czy przyjaciel? / tekst Isabelle Filliozat ; ilustracje Fred Benaglia ; [tłumaczenie Anna Wolna]. - Warszawa : Egmont Polska, copyright 2019. - 66, [28] stron, [2] karty tablic : ilustracje ; 28 cm.

(Edukacyjny Egmont)

(Akceptuję, co czuję / Isabelle Filliozat)

Autor

Filliozat Isabelle (1957- ) Benaglia Frédéric (1974- ) Wolna-Nocoń Anna Filliozat Isabelle (1957- ). Strach - wróg czy przyjaciel? : poradnik dla rodziców Filliozat Isabelle (1957- ). Akceptuję, co czuję

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat Rodzice

Temat

Dzieci Lęk Pokonywanie strachu Przezwyciężanie lęku Strach Wychowanie w rodzinie

Gatunek

Książka do wypełniania Poradnik Wycinanki

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie

Tytuł serii: Edukacyjny Egmont

Instytucja: Egmont Polska

Na okładce: Ta książka pomoże ci oswoić przydatne lęki i pokonać niepotrzebne strachy!

Tytuł oryginału: "Les cahier's Fillozat : mes peurs, amies ou ennemies?", 2017.

Współwydane: Strach - wróg czy przyjaciel? : poradnik dla rodziców / Isabelle Filliozat.

Jak pomóc dziecku zmierzyć się z tym, co budzi w nim lęk? Po pierwsze warto mu uświadomić, że każde stworzenie, duże i małe, czegoś się boi.

Bohaterka książki - sympatyczna surykatka, pokazuje, jak oswoić swoje lęki. Okazuje się, że to nie takie trudne. Strach nie jest wcale zły, a czasem wręcz pomocny w ostrzeganiu przed niebezpieczeństwem i motywowaniu do działania. Dzięki oswojeniu obaw i poznaniu technik przeciwlękowych dzieci uczą się panować nad sobą, unikać niebezpieczeństw i pokonywać swoje słabości. Dowiadują się, że odrobina strachu jest w życiu niezbędna do podjęcia wyzwań, a jego brak może zamknąć oczy na niebezpieczeństwo.

Książka, tak samo jak inne z tej serii, zawiera zeszyt porad dla rodziców. Autorka apeluje: "Aby pomóc dziecku zmierzyć się z tym, co budzi w nim lęk: zmniejsz presję, daj mu więcej czasu wolnego, żeby mogło się bawić, bawić i jeszcze raz bawić, najlepiej na łonie przyrody. I poświęć mu czas!".

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 356735 (1 egz.)