SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

10 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Biblia treningu siłowego : masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitnessie / Grzegorz Andrzejewski. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2021. - 479, [5] stron : fotografie, ilustracje, tabele ; 24 cm.

Autor

Andrzejewski Grzegorz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness Kulturystyka Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Wydawnictwo Vital

Bibliografia, netografia na stronach 478-[480].

Nowoczesny trening siłowy pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywności fizycznej, wykorzystując bogato ilustrowany przewodnik autorstwa doświadczonego trenera i doradcy żywieniowego. Ułożysz spersonalizowany program treningu, oparty o przykłady ponad 200 ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób, w tym doświadczonych zawodników kulturystyki i zawodniczki fitness. Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, "kapturów", tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia - stwórz własny program treningu!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 370405 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Sekret nadludzkiej siły / Alison Bechdel ; przy ekstremalnie intensywnej współpracy kolorystycznej Holly Rae Taylor ; tłumaczenie: Wojciech Szot. - Wydanie I. - Warszawa : Timof Comics, 2021. - 235, [3] strony : ilustracje ; 26 cm.

Autor

Bechdel Alison (1960- ) Taylor Holly Rae (1967- ) Szot Wojciech (1986- )

Forma i typ

Książki Komiksy i książki obrazkowe

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Bechdel, Alison (1960- ) Ciało ludzkie Fitness Kultura fizyczna Sport Stany Zjednoczone (USA)

Gatunek

Komiks Pamiętniki i wspomnienia

Instytucja: Timof Comics

Tytuł oryginału: "The Secret to Superhuman Strength", 2021.

Nowy komiks autorki "Fun Home" to niezwykle poruszająca opowieść o jej romansie z uprawianiem sportu. Entuzjastyczna i zabawna kronika przemian w kulturze fitness.

Gwiazda komiksu i popkultury, Alison Bechdel przedstawia historię swojej sportowej fascynacji. Od dziwacznych kombinezonów w latach 60. XX w. i amatorskich prób ujarzmiania dorastającego ciała po osobliwe egzystencjalnie spinningi. Autorka opisuje zmiany w kulturze fitness i testuje nowe technologie.

Próbując odnieść sukces na bieżni, macie czy rowerze, Bechdel zastanawia się nad źródłami kultury fitness i swojej potrzeby ciągłego pobijania własnych wyników. Zwraca się do wschodnich filozofów, postaci znanych z literatury, angielskich i amerykańskich romantyków, ale również do pokolenia beatników.

Sekret nadludzkiej siły nie tkwi w sześciopaku, ale w czymś znacznie trudniejszym do osiągnięcia - stawieniu czoła własnym lękom i przyjrzeniu się budowanym przez siebie relacjom. Niezwykle komiczna kronika naszych czasów.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 367501 (1 egz.)

Książka

DVD

W koszyku

Fitness dla kobiet / Paulina Bernatek-Brzózka, Tomasz Brzózka ; [zdjęcia Jacek Heliasz]. - Wydanie pierwsze. - Wrocław : Wydawnictwo Siedmioróg, 2010. - 208 stron : ilustracje, tabele, fotografie ; 25 cm + 1 dysk optyczny (DVD).

Autor

Bernatek-Brzózka Paulina (1984- ) Brzózka Tomasz (1978- ) Heliasz Jacek

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Filmy i seriale

Temat

Kobieta Fitness Gimnastyka Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie Kulinaria

Instytucja: Siedmioróg

Na okładce: Ćwiczenia, dieta, styl życia.

Płyta DVD zawiera ćwiczenia.

Uroda, zdrowie, odpowiednie odżywianie, dieta, gimnastyka, usunięcie toksyn z organizmu, relaks, energia, pozytywne myślenie, motywacja - fitness to zarazem sport i pewna filozofia, bezpieczna recepta na szczęście kobiety w dzisiejszym świecie. Sięgnij po ten poradnik, aby poznać arkana fitnessu. Dowiesz się jak ćwiczyć i układać treningi, a równocześnie osiągniesz pewną mądrość, niezwykle cenną w życiu współczesnej kobiety.

Zostaniesz mile zaskoczona doskonałym opracowaniem merytorycznym każdego rozdziału, zarówno w częściach poświęconych ćwiczeniom i specjalnym programom treningowym, jak i w częściach poświęconych stricte diecie, relaksacji, stretchingowi czy aspektom motywacyjnym. Książka urzeknie Cię perfekcyjnie dopracowanym materiałem zdjęciowym. Szlachetnie prosta oprawa graficzna uzupełnia w sposób przemyślany przekaz słowny i czyni z tego poradnika znakomitego trenera i doradcę.

Do książki dołączona jest płyta DVD, na której sami autorzy prezentują i omawiają zagadnienia fitnessu oraz podają szczegółowy instruktaż ćwiczeń.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 368267+DVD (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Jane Fonda [Film] : chudnij wzmacniaj i rozciągaj / produced and directed by Cal Pozo ; Lions Gate Films. - Warszawa : Cass Film Entertainment Group, [2017]. - 1 dysk optyczny (DVD) (61 min) : dźwiękowy, kolorowy ; 12 cm.

(Jane Fonda prime time.)

Autor

Fonda Jane (1937- ). Pozo Cal.

Forma i typ

Rejestracje audio i wideo.

Przynależność kulturowa

Film amerykański.

Temat

Fitness. Gimnastyka kobieca Styl życia

Gatunek

Ćwiczenia siłowe. Film edukacyjny.

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport.

Tytuł serii: Jane Fonda prime time

Instytucja: Lionsgate Cass Film Entertainment Group

Opis z etykiety płyty i opakowania.

Dźwięk: Dolby Digital 2.0; obraz: 16:9.

Ścieżka dźwiękowa angielska, lektor polski.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O F 4389 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

HWPO: hard work pays off : trening według Mata Frasera / Mat Fraser i Spenser Mestel ; tłumaczenie: Jan Halbersztat ; [projekt okładki: Paweł Szczepanik]. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Sine Qua Non, 2023. - 295, [9] stron : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Fraser Mat (1990- ) Mestel Spenser Halbersztat Jan Szczepanik Paweł

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Fraser, Mat (1990- ) CrossFit Fitness Trening sportowy Żywienie sportowców

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Rozwój osobisty

Instytucja: Wydawnictwo Sine Qua Non

Nazwa pierwszego autora wyróżniona typograficznie.

Światowy bestseller! Przekształć swoje ciało i umysł dzięki kompletnemu przewodnikowi budowania szczytowej siły, wytrzymałości i szybkości od pięciokrotnego mistrza CrossFit Games i najsprawniejszego człowieka na ziemi.

Fraser stał się mistrzem w rozpoznawaniu własnych słabości, a następnie wynajdywaniu metod treningowych, aby je zlikwidować. Nieustanne dążenie do osiągnięcia maksymalnej wydajności uczyniło z niego prawdziwego idola całej fitnessowej społeczności. W tym kontekście łatwo zrozumieć, dlaczego osiągnął tak spektakularny sukces - jak to osiągnął, to już zupełnie inny temat.

Przez całą karierę Fraser bardzo niechętnie dzielił się swoimi technikami treningowymi - w końcu gdyby wszyscy je znali, trudniej byłoby mu wygrywać kolejne zawody. Kiedy w końcu wycofał się z wyczynowego uprawiania sportu, postanowił zdradzić, jak wyglądała jego droga do sukcesów. W tej książce znajdziesz konkretne treningi, sztuczki ułatwiające ćwiczenia, plany żywieniowe i metody przygotowania mentalnego, które pomogły Matowi Fraserowi stać się prawdziwym mistrzem.

Elitarne strategie treningowe, czytelne ilustracje, motywujące historie i wgląd w umysł jednego z największych sportowców świata - wszystko, czego potrzebujesz, by wejść na wyższy poziom.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 387471 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Hennig-Kruk Marta (1993- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Fitness Sport rekreacyjny Trening sportowy Zdrowy styl życia

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Styl życia, moda i uroda Kulinaria

Instytucja: Publicat

Na okładce: Autorka bloga.

Chcesz zmienić swój tryb życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Z tą książką to nie będzie problem. Przekonasz się, jak być fit, niezależnie od tego, ile masz lat, pieniędzy w portfelu czy wolnego czasu – i to bez ścisłych diet, wielkich wyrzeczeń i rygoru! Ta książka podpowie ci: • jak przygotować się do treningów • co i jak ćwiczyć • jak skutecznie schudnąć lub zdrowo przytyć • co, ile i kiedy jeść • jak się zmotywować do działania.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 392812 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ruch naturalny w praktyce / Erwan Le Corre twórca Movnat ; [przekład: Katarzyna Babicz, Piotr Cieślak, Paweł Kaczmarek, Jakub Sytar ; konsultacja: Igor Bilinskyi ; fotografie na okładce i w książce: Anton Brkic]. - Wydanie polskie. - Łódź : Galaktyka, copyright 2019. - 480 stron : fotografie, ilustracje ; 28 cm.

Autor

Le Corre Erwan (1971- ) Babicz Katarzyna Cieślak Piotr Kaczmarek Paweł (tłumacz) Sytar Jakub Bilinskyi Igor Brkic Anton

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Fitness Gimnastyka Psychomotoryka Ruchy (biomechanika) Sprawność fizyczna Trening sportowy

Gatunek

Opracowanie Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Tytuł oryginału: "The Practice of Natural Movement : reclaim power, health and freedom", 2019.

Druk dwuszpaltowy.

Ruch powinien być przyjemnością, nie obowiązkiem.

W tej przełomowej książce autor opisuje zasady ruchu naturalnego i wyjaśnia, jak odtworzyć i rozwinąć umiejętności potrzebne do tego, aby być w pełni sprawnym, wydolnym człowiekiem.

Najpierw definiuje on ruch naturalny za pomocą dwunastu zasad, które składają się na tak zwany "manifest". Następnie przedstawia podstawowe informacje, potrzebne do rozpoczęcia ćwiczeń ruchu naturalnego, dotyczące między innymi oddechu, postawy, sekwencji i synchronizacji ruchów. Potem zaś wyjaśnia kwestie efektywności ćwiczeń i pokazuje, gdzie ćwiczyć i jak wykonywać coraz bardziej zaawansowane ruchy, aby poprawić swoje umiejętności.

Książkę tę zamykają szczegółowe instrukcje dotyczące przyjmowania wielu różnych pozycji, począwszy od tych na ziemi (leżenie i czołganie się), przez rozmaite pozy pośrednie, a skończywszy na poruszaniu się w górę (wspinanie się i wiszenie). Każda technika została zilustrowana zdjęciami pokazującymi sposób jej wykonania i prawidłową postawę.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 388906 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening spartańskiego wojownika : filmowa muskulatura w 30 dni / Dave Randolph ; [tłumaczenie Piotr Cieślak]. - Wydanie pierwsze. - Gliwice : Wydawnictwo Helion, 2018. - 152 strony : fotografie, tabele; 20x23 cm.

Autor

Randolph Dave Cieślak Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Siłownie (sport) Fitness Ćwiczenia siłowe Trening sportowy Trening interwałowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Helion

Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu konieczne są ćwiczenia, które wymagają panowania nad całym ciałem, koordynacji i świadomości. Należy też włączyć intensywny trening interwałowy oraz funkcjonalne ćwiczenia angażujące całe ciało. Nagrodą za ten wysiłek jest siła i wytrzymałość pozwalająca stawić czoło ekstremalnym próbom!

Dzięki tej książce dowiesz się, jak przygotować program treningowy spełniający te wyśrubowane kryteria. Znajdziesz tu także praktyczne wskazówki dotyczące aktywnego odpoczynku, treningu zapobiegającego kontuzjom oraz diety. To wszystko doda Ci energii niezbędnej do przekraczania granic własnych możliwości i poprawiania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać idealnej pompki czy podciągnięcia, znajdziesz tu ćwiczenia składające się na zaprawę kondycyjną oraz programy treningowe, dzięki którym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiągniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 358655 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia w treningu siłowym i fitness / Mark Vella ; [il. James Berrangé ; tł. Dorota Borzykowska-Skotnicka]. - Warszawa : Muza, 2007. - 144 s. : il. (gł. kolor.) ; 27 cm.

Autor

Vella Mark Berrangé James Borzykowska-Skotnicka Dorota

Forma i typ

Książki

Temat

Mięśnie Ruchy (biomechanika) Fizjologia człowieka Sprawność fizyczna Trening zdrowotny Siła mięśniowa Ćwiczenia siłowe Anatomia człowieka Fitness

Instytucja: Muza

Indeks.

"Anatomia w treningu siłowym i ćwiczeniach fitness" pokazuje jak funkcjonuje ciało człowieka podczas treningu na siłowni. Kluczem do udanych ćwiczeń jest poznanie poszczególnych mięśni, które należy trenować tak, aby zmaksymalizować wysiłek przy minimalnym ryzyku urazu.

W książce znajdziesz: Szczegółowe ilustracje anatomiczne pracujących mięśni i ścięgien; Ponad 90 ilustracji anatomicznych ćwiczeń klatki piersiowej, nóg i bioder, pleców i barków, kończyn górnych oraz brzucha; Ćwiczenia z wykorzystaniem przyrządów, bez obciążenia, z obciążeniem oraz rozciągające; Ćwiczenia dostosowane do wszystkich poziomów zaawansowania.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 286240 (1 egz.)

Czytelnia BG

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. C 796/799-2 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sexual Fitness : Complete Vitality. - Virginia : Time-Life Books, 1988. - 144 s. : fot. ; 25 cm.

Temat

Seksuologia Gimnastyka Odżywianie Fitness

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O 3064 (1 egz.)