SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

22 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Facefitness : sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy / Kateryna Atamanova. - Kraków : Jednym Słowem Znak - Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2021. - 299, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Atamanova Ekaterina.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Higiena Kobieta Masaż Twarz

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja: Społeczny Instytut Wydawniczy Znak

Na okładce: 10 minut dziennie 30 dni spektakularny efekt, @face_fit_coach.

Bibliografia na stronach [295-300].

Jak zapewnić sobie ładny owal twarzy, wysokie policzki i rześką cerę na każdym etapie życia? Odkryj facefitness – naturalną, bezpieczną, relaksującą gimnastykę twarzy, która przywraca młodość całemu ciału. Nie potrzebujesz trenera ani sprzętu. Wystarczą: 10 minut, twoje własne dłonie, trochę techniki i odrobina silnej woli. Kateryna Atamanova jest profesjonalną trenerką facefitnessu, którą pokochały instagramerki. Obrazowo wyjaśnia, jak twój styl życia wpływa na powstawanie niechcianych zmian. Opracowane przez nią proste ćwiczenia, treningi i automasaże rozpromienią twoją twarz!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 369904 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna mama : [ćwiczenia i porady dla przyszłych mam] / Bonnie Berk ; przekład Monika Wyrwas-Wiśniewska. - Wyd. 2. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2010. - 221 s. il. ; 26 cm.

Autor

Berk Bonnie. Wyrwas-Wiśniewska Monika.

Temat

Ciąża Kobieta ciężarna Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Poprzednie wyd. nosiło tyt. "Aktywne dziewięć miesięcy".

Tyt. oryg.: "Motherwell Maternity Fitness Plan", 2005.

Na okł. podtyt.: ćwiczenia i porady dla przyszłych mam.

Bibliogr. s. 213. Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 302557 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pussy joga : trening mięśni dna miednicy - twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks / Coco Berlin ; ilustracje Heike Kmiotek ; przekład Elżbieta Cieślik. - Łódź : Galaktyka, copyright 2020. - 207 stron : ilustracje ; 20 cm.

Autor

Berlin Coco. Kmiotek Heike. Cieślik Elżbieta (tłumacz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Kobieta

Temat

Kobieta Aktywność fizyczna Kobiecość Seksualność Gimnastyka kobieca Joga Poczucie własnej wartości Mindfulness Samopoznanie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda Kultura fizyczna i sport Rozwój osobisty

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia na stronach 203-206. Indeks.

Indeks.

Czy czujesz się dobrze w swoim ciele? Czy potrafisz cieszyć się życiem? Czy czerpiesz radość z seksu ?

"Pussy joga" to poradnik, który pozwoli ci poczuć się bardziej kobieco, zmysłowo i radośnie. Dzięki łatwym do wykonania ćwiczeniom mięśni dna miednicy - wiele z nich można robić w pracy, autobusie czy oglądając ulubiony serial - poczujesz się silniejsza (psychicznie i fizycznie), wyciszysz się (to świetna praktyka mindfulness) i otworzysz na dobry seks (z partnerem lub bez).

To oryginalna i wartościowa książka. Coco Berlin porusza w niej wiele tematów tabu, uczy uważności i świadomości ciała oraz obala wiele mitów związanych z ciałem i seksualnością. Proponuje zestaw ćwiczeń mięśni dna miednicy, dzięki którym poprawisz postawę ciała, odciążysz kręgosłup i odmienisz swoje życie seksualne. Nie ma znaczenia, ile masz lat. Pozytywne zmiany zauważysz już po kilku tygodniach. (Katarzyna Piotrowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna, członek Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego)

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 358959 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Cudowny ruch / Mariola Bojarska -Ferenc. - [Wyd. 2]. - Warszawa : "Twój Styl", 1997. - 244, [4] s. : fot. kolor., portr. ; 25 cm.

Autor

Bojarska-Ferenc Mariola.

Temat

Gimnastyka kobieca

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 235496, 235495 (2 egz.)

Książka

W koszyku

Autor

Chojnacka Romana. Ratkowska Weronika.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta odchudzająca Gimnastyka kobieca Potrawy dietetyczne Zdrowy styl życia Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda Kulinaria

Instytucja: Publicat

Indeks.

Naukowcy twierdzą, że każdy po przyjściu na świat, ma możliwość dożycia stu lat! Wystarczy tylko przestrzegać zasad zdrowego stylu życia, którego kluczowymi elementami są racjonalne odżywianie.

W książce "Sylwetka pod kontrolą" znajdziecie: porady dietetyka dotyczące zdrowego odżywiania; jadłospisy dla osób w różnym wieku; przepisy pozwalające jeść smakołyki i utrzymać doskonałą figurę; wskazówki trenera fitness; ćwiczenia modelujące sylwetkę i pozwalające utrzymać dobrą formę.

To wszystko w układzie rocznym - od wiosny do zimy. Sięgnij po ten poradnik, odżywiaj się zdrowo, ćwicz regularnie, a będziesz wyglądać i czuć się doskonale!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 297811 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak schudnąć : kompleksowa metoda wyszczuplająca : [piękna sylwetka w 28 dni] / Rosemary Conley ; tł. Jan Jackowicz. - Warszawa : "Interlibro", 1993. - 190 s. : il. ; 25 cm.

Autor

Conley Rosemary. Jackowicz Jan.

Temat

Dietetyka Gimnastyka kobieca Otyłość

Indeks

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia BG

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. C 61-156 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna ciąża dla bystrzaków / Catherine Cram, Tere Stouffer Drenth ; tł. Anna Owsiak, Izabela Szybilska-Fiedorowicz. - Gliwice : Helion, cop.2008. - 376 s. : il. ; 24 cm.

(Dla Bystrzaków)

Autor

Cram Catherine. Drenth Tere Stouffer. Owsiak Anna. Szybilska-Fiedorowicz Izabela.

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca Kobieta

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Tytuł serii: Dla Bystrzaków

U dołu okł. : Dodatek specjalny: wskazówki, jak bezpiecznie i zdrowo ćwiczyć.

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 300227 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga dna miednicy : proste pozycje oraz ćwiczenia mięśni Kegla, które wzmocnią i uzdrowią twoje ciało / Christina D'Arrigo ; przełożył Bartłomiej Kotarski. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece Agnieszka Stankiewicz-Kierus sp.k., 2023. - 137, [5] stron : ilustracje ; 20x20 cm.

Autor

D'Arrigo Christina Kotarski Bartłomiej Marcin

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Gimnastyka lecznicza Joga Mięśnie dna miednicy

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Instytucja: Wydawnictwo Kobiece Agnieszka Stankiewicz-Kierus

Tytuł oryginału: Pelvic floor yoga for women : simple poses for healing your body and boosting strength.

Bibliografia, netografia na stronach 133-134. Indeks.

Wzmocnij swoje dno miednicy dzięki jodze! Christina D’Arrigo, tancerka i certyfikowana nauczycielka jogi, sięga zarówno do tradycji jogi, jak i wiedzy medycznej, aby pokazać ci optymalną drogę do poprawy kondycji twoich mięśni dna miednicy. Wykorzystuje doskonałe sposoby, które zapewnia praktyka jogi, żeby ukoić i przywrócić równowagę konkretnie w tych partiach twojego ciała. Niezależnie od tego, czy praktykujesz już jogę, czy też nigdy nie miałaś z nią do czynienia, ten przewodnik pozwoli ci wzmocnić, uaktywnić i uzdrowić mięśnie dna miednicy. Znajdziesz tu proste ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie w domu, oraz przystępne wyjaśnienia, dlaczego właśnie te pozycje działają. Będziesz mogła sama wypracować najlepsze dla ciebie sekwencje, dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb i własnego poczucia komfortu. Poczuj, jak wzrasta twoja witalność, siła i pewność siebie!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 386773 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Jane Fonda [Film] : chudnij wzmacniaj i rozciągaj / produced and directed by Cal Pozo ; Lions Gate Films. - Warszawa : Cass Film Entertainment Group, [2017]. - 1 dysk optyczny (DVD) (61 min) : dźwiękowy, kolorowy ; 12 cm.

(Jane Fonda prime time.)

Autor

Fonda Jane (1937- ). Pozo Cal.

Forma i typ

Rejestracje audio i wideo.

Przynależność kulturowa

Film amerykański.

Temat

Fitness. Gimnastyka kobieca Styl życia

Gatunek

Ćwiczenia siłowe. Film edukacyjny.

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport.

Tytuł serii: Jane Fonda prime time

Instytucja: Lionsgate Cass Film Entertainment Group

Opis z etykiety płyty i opakowania.

Dźwięk: Dolby Digital 2.0; obraz: 16:9.

Ścieżka dźwiękowa angielska, lektor polski.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. O F 4389 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Twarz bez zmarszczek : [lifting bez chirurga - 10 minut ćwiczeń dla wszystkich] / Eva Fraser ; [przekł. z ang. Agnieszka Lipska]. - Warszawa : "Spar", [1993]. - 146 s. : rys. ; 20 cm.

Autor

Fraser Eva (1928- ) Lipska-Nakoniecznik Agnieszka (1963- ).

Forma i typ

Książki.

Temat

Gimnastyka kobieca Kobieta Skóra (anatomia) Twarz. Higiena

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 233608 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

The Beautiful Woman / Rita Gam and Walter Goodwin ; illustrations by Barbara Efting. - Englewood Cliffs, N.J. : Prentice Hall International, cop. 1967. - [8], 164 s. : il. ; 26 cm.

Autor

Gam Rita. Goodwin Walter. Efting Barbara.

Temat

Kosmetyka Kobieta Gimnastyka kobieca

Gatunek

Poradnik

Index.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O 26656 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka w życiu kobiety / Mirosław Janiszewski, Teresa Czyszanowska, Andrzej Czekan. - Warszawa : Państ. Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1990. - 141, [3] s. : rys., 1 wykr. ; 21 cm.

Autor

Janiszewski Mirosław (1947- ). Czyszanowska Teresa. Czekan Andrzej.

Temat

Gimnastyka kobieca Kobieta

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Instytucja: Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 201700 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sztuka rodzenia / Bożena Karpińska. - Warszawa : Instytut Wydawniczy Związków Zawodowych, 1990. - 104 s. : fot. ; 17 x 24 cm.

Autor

Karpińska Bożena.

Temat

Ciąża - higiena Gimnastyka kobieca Połóg - higiena Poród - fizjologia

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 202454, 202455 (2 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Running for Health and Beauty : A Complete Guide for Women / Kathryn Lance. - New York : The Bobbs-Merrill Company, 1977. - 193 s. ; 23 cm.

Autor

Lance Kathryn.

Temat

Kobieta - higiena - poradnik Gimnastyka kobieca

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O 9181 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Lewandowska Agata (dietetyk) Zając-Borowicka Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Zdrowe odżywianie Gimnastyka kobieca Odchudzanie Dieta odchudzająca Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda Kulinaria

Instytucja: Wydawnictwo RM

Bibliografia na stronach: 174-[175].

Jeśli patrzysz w lustro i nie jesteś usatysfakcjonowana tym, co widzisz, ta książka jest dla Ciebie! Dowiedz się, jaką dietę stosować i w jaki sposób ćwiczyć, aby nie nikt nie mógł oderwać od Ciebie wzroku. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w tej książce.

Autorka krok po kroku wprowadzi Cię w tajniki skutecznego odchudzania. Poznasz pozornie błahe czynniki przyczyniające się do systematycznego wzrostu masy ciała, o których mogłaś nie wiedzieć oraz rodzaje diet, które pomogą Ci zrzucić zbędną "oponkę" z brzucha, bez potrzeby katowania się i bycia wiecznie głodną. Dostaniesz szeroki wachlarz ćwiczeń wspomagających modelowanie sylwetki, spośród których na pewno wybierzesz coś dla siebie. Nauczysz się wprowadzać do swojego codziennego życia dobre nawyki, z każdym dniem przybliżające Cię do upragnionego celu metodą małych kroków. Odkryjesz zasady i sposoby układania jadłospisu, które zostały sprawdzone przez wiele kobiet przed Tobą, dzięki czemu ustrzeżesz się błędów początkującej. Przekonasz się, jak ważna w procesie redukcji tkanki tłuszczowej jest aktywność fizyczna oraz że naprawdę można ją polubić.

Całość publikacji wzbogacona jest o przepisy na zróżnicowane, zbilansowane i sycące posiłki, które łatwo skomponujesz z dostępnych i zdrowych składników. Przede wszystkim jednak zrozumiesz, że można chudnąć w zgodzie z samą sobą, bez kalkulatora w dłoni i nie rezygnując z każdej przyjemności. Można wyglądać dobrze, jednocześnie czując się jeszcze lepiej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 364025 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka i taniec : doskonała postawa dzięki ćwiczeniom baletowym / Jessica Mantrup ; z jęz. niem. przeł. Ewa Rohozińska. - Warszawa : Klub dla Ciebie - Bauer-Weltbild Media, cop. 2008. - 94, [1] s. : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Mentrup Jessica. Pieńkowska-Rohozińska Ewa.

Temat

Gimnastyka kobieca

Tyt. oryg.: "Perfekte Haltung mit Ballett Workout" 2007.

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 293877 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka : ćwiczenia gimnastyczno-taneczne, kształtujące i gibkościowe, stretching, elementy supercallanetics / Maria Nowak. - [s.l. : s.n., 1993 (Warszawa : Wojskowe Zakłady Graficzne]). - 103, [1] s. : fot. ; 24 cm.

Autor

Nowak Maria (nauki kultury fizycznej).

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Bibliogr. s. [104].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 237358 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Perfectly you : das Schönheits- und Gesundheitsbuch für Mädchen / Sylvia Schneider. - Wien : Ueberreuter, 1997. - 175 s. ; 22 cm.

Autor

Schneider Sylvia.

Temat

Kosmetyka Gimnastyka kobieca

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Austriacka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 4414 A (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Lekkość : chudnij pysznie / Anna Starmach [oraz] Maria Kruczek. - Kraków : Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2015. - 206, [2] s. : il. kolor. ; 23 cm.

(Znak Litera Nova)

Autor

Starmach Anna (1987- ). Kruczek Maria.

Temat

Gimnastyka kobieca Odżywianie Potrawy dietetyczne

Gatunek

Przepisy kulinarne

Tytuł serii: Znak Litera Nova

Na okł. podtyt.: 60 lekkich i zdrowych przepisów, 15 zestawów ćwiczeń.

Indeks.

Jedz smacznie i chudnij pysznie. 60 szybkich przepisów na lekkie i sycące potrawy, 15 zestawów ćwiczeń na płaski brzuch i smukłe nogi - dla pięknej sylwetki.

"Nigdy nie wyobrażałam sobie siebie na diecie pełnej ograniczeń. Aż poznałam Marysię, która zachęciła mnie, żebym zmieniła swoją kuchnię na lżejszą. Przyznaję, że nie było mi łatwo zrezygnować z czekolady czy masła ale podjęłam wyzwanie - zamknęłam się w kuchni: testowałam, smakowałam i udało mi się stworzyć dania, dzięki którym nadal cieszę się bogactwem smaków, ale nie muszę się martwić o odkładające się w biodrach zbędne kilogramy. Przedstawiam Wam przepisy, które są lekkie, zdrowe, proste w przygotowaniu i co najważniejsze - nadal pyszne. Możesz skorzystać wyłącznie z przepisów ale zachęcam cię także do przygotowanych przez Marysię ćwiczeń - dzięki połączeniu ich z dietą, udało mi się zrzucić 5 kilogramów." (Ania)

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 333269 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Uruszczak Ola Wielobób Agnieszka Wielobób Maciej (1980- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Joga Kobieta ciężarna Połóg

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Instytucja: Helion

Joga jest aktywnością szczególnego rodzaju. To więcej niż po prostu ćwiczenia fizyczne. To także trening oddechu i rozmaite praktyki etyczno-psychologiczne, które uczą przyjmowania przeżyć bez ich wypierania oraz pozostawania spójnym ze swoimi wartościami. Asany, pozycje jogi, mogą usuwać napięcie fizyczne i psychosomatyczne, w wielu wypadkach redukować ból, a czasem nawet leczyć lub wspomagać leczenie pewnych chorób. Joga pomaga zreintegrować ciało w taki sposób, by doświadczać swobody ruchu, żywotności i sprawniej funkcjonować na co dzień. Także w ciąży i w okresie połogu. Jednak, ze względu na specyfikę tego stanu, praktykująca jogę kobieta w ciąży czy świeżo upieczona mama musi dostosować tę aktywność do wymogów swojego ciała i umysłu, by ćwiczenia były bezpieczne, przyjemne i pożyteczne.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 372205 (1 egz.)