SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

71 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Biblia treningu siłowego : masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitnessie / Grzegorz Andrzejewski. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2021. - 479, [5] stron : fotografie, ilustracje, tabele ; 24 cm.

Autor

Andrzejewski Grzegorz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness Kulturystyka Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Wydawnictwo Vital

Bibliografia, netografia na stronach 478-[480].

Nowoczesny trening siłowy pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywności fizycznej, wykorzystując bogato ilustrowany przewodnik autorstwa doświadczonego trenera i doradcy żywieniowego. Ułożysz spersonalizowany program treningu, oparty o przykłady ponad 200 ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób, w tym doświadczonych zawodników kulturystyki i zawodniczki fitness. Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, "kapturów", tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia - stwórz własny program treningu!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 370405 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

SUP : poradnik dla początkujących / Simon Bassett ; [tłumaczenie: Milka Jung ; konsultacja merytoryczna: Monika Bronicka]. - Wydanie 1. - Warszawa : Alma-Press, copyright 2020. - 45, [3] strony : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

(Książki dla Żeglarzy ; 282)

Autor

Bassett Simon Jung Milka Bronicka Monika (1977- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Deska żaglowa Trening sportowy Żeglarstwo deskowe

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Hobby i czas wolny

Tytuł serii: Książki dla Żeglarzy

Instytucja: Oficyna Wydawnicza Alma-Press

Na okładce: Książka polecana przez "Żagle".

Druk dwuszpaltowy.

Deska z wiosłem, czyli SUP (Stand Up Paddleboarding) to najszybciej rozwijający się sport wodny na świecie. Stał się niezwykle popularny, bo jest niedrogi i można go uprawiać na każdym skrawku wody - na rzekach, jeziorach i kanałach śródlądowych, w nadmorskich deltach i rozlewiskach oraz tam, gdzie do tej pory działali tylko surferzy.

SUP jest bardzo zróżnicowany: można wiosłować na gładkiej wodzie, można surfować, pływać turystycznie, ścigać się, wykorzystywać deskę do uprawiania fitnessu czy jogi.

Simon Bassett odkrywa przed nami wszystko, co początkujący supowiec wiedzieć powinien. Dowiadujemy się jak, gdzie i kiedy bezpiecznie pływać na desce SUP, jak wybrać odpowiednią deskę i wyposażenie, jak wiosłować prosto, skręcać i jak korzystać z deski na wiele różnych sposobów. Wszystko zostało pokazane na 150 zdjęciach, krok po kroku.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 384848 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywność fizyczna z wykorzystaniem technologii informacyjno-komunikacyjnych / redakcja naukowa Jadwiga Berbeka, Krzysztof Lipecki ; autorzy Jadwiga Berbeka, Zbigniew Borek, Krzysztof Borodako, Karol Görner, Krzysztof Lipecki, Michał Rudnicki. - Warszawa : Difin, 2019. - 200 stron : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Berbeka Jadwiga Lipecki Krzysztof Borek Zbigniew (kultura fizyczna) Borodako Krzysztof Görner Karol Rudnicki Michał (turystyka)

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Aktywność fizyczna Aplikacja internetowa Czas wolny od pracy Komunikatory internetowe Odpoczynek Technodoping Technologie mobilne Trening sportowy Międzynarodowy Kwestionariusz Aktywności Fizycznej (IPAQ) Kraków (woj. małopolskie)

Gatunek

Monografia Raport z badań

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Difin

Bibliografia, netografia na stronach 177-198.

Publikacja została dofinansowana ze środków przyznanych Wydziałowi Zarządzania Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie w ramach dotacji na utrzymanie potencjału badawczego

Książka poświęcona jest ocenie fizycznej aktywności młodych ludzi. Szczególna uwaga skoncentrowana jest na aktywności w czasie wolnym, stąd też przedstawiona jest koncepcja czasu wolnego i sposobów jego wykorzystania. Drugim przedmiotem rozważań w książce są nowoczesne technologie, które zrewolucjonizowały życie człowieka we wszystkich dziedzinach, w tym także w zakresie aktywności fizycznej. Przedstawiono wyniki badań na temat wiodących urządzeń wsparcia aktywności sportowo-rekreacyjnej oraz najpopularniejsze wykorzystywane aplikacje mobilne, jak również częstotliwość korzystania z nich. Wskazano zależności pomiędzy poziomem aktywności fizycznej a zakresem korzystania z technologii.

Praca skierowana jest przede wszystkim środowiska akademickiego, zarówno nauczycieli akademickich, jak i studentów. Szczególnie wartościowa może być dla pracowników i studentów kierunków Wychowania Fizycznego, Trenerskiego, Turystyka i rekreacja. Jest też wartościowym źródłem informacji dla branży oferującej mobilne aplikacje, jak i inne technologie informacyjno-komunikacyjne wspierające aktywność fizyczną. Jest również przeznaczona do środowiska nauczycielskiego prowadzącego zajęcia z wychowania fizycznego. Ze względu na ważny i aktualny temat będzie przedmiotem zainteresowania osób uprawiających aktywność fizyczną i posiłkujących się nowoczesnymi technologiami, w szczególności mobilnymi aplikacjami.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 356685 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Periodyzacja treningu siłowego w sporcie / Tudor O. Bompa, PhD, Carlo A. Buzzichelli ; przekład: Piotr Cieślak, Jakub Sytar. - Łódź : Galaktyka, © 2022. - 293 strony : fotografie, ilustracje, portrety, wykresy ; 28 cm.

Autor

Bompa Tudor O. Buzzichelli Carlo A. (1973- ) Cieślak Piotr Sytar Jakub

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Sportowcy Trenerzy i instruktorzy sportowi

Temat

Ćwiczenia siłowe Fizjologia sportu Trening sportowy

Gatunek

Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia na stronach 273-283. Indeks.

Tudor Bompa zrewolucjonizował świat treningu, gdy przedstawił swoją przełomową teorię periodyzacji. Stał się cenionym autorytetem z dziedziny periodyzacji i rozwoju zdolności biomotorycznych. W Periodyzacji treningu siłowego w przygotowaniu motorycznym Bompa łączy siły ze znanym na całym świecie trenerem przygotowania motorycznego Carlem Buzzichellim i wspólnie wykraczają oni poza utarte schematy kulturystyki czy trójboju siłowego, aby pokazać, jak odpowiednio i z większą precyzją planować treningi mające na celu budowanie siły i zdolności motorycznych. Polski przekład opiera się na czwartym już wydaniu anglojęzycznym. Autorzy pokazują w nim, jak wykorzystać odpowiednią periodyzację treningów i wpływać na doskonalenie formy dzięki manipulacji podstawowymi zmiennymi treningu siłowego w sześciu fazach – adaptacji anatomicznej, hipertrofii, siły maksymalnej, konwersji na siłę specyficzną, utrzymania oraz budowania szczytowej sprawności. W książce nie zabrakło wyjaśnień dotyczących fizjologicznych podstaw funkcjonowania mięśni i systemów energetycznych organizmu, a także przełożenia ogólnie znanych, choć często zaniedbywanych prawideł, takich jak zasady dynamiki Newtona, na praktyczne aspekty treningu. Trenerzy i zawodnicy z 30 dyscyplin sportowych (sporty indywidualne oraz drużynowe) otrzymują sprawdzone programy uwzględniające specyfikę i wymagania ich dyscyplin, a także informacje o dominujących systemach energetycznych, ograniczeniach sprawności oraz celach treningu siłowego. Książka Bompy i Buzzichelliego pomaga uzyskać większą precyzję i pewność podczas układania treningów przed sezonem, ułatwia planowanie obciążenia w fazie przygotowawczej oraz czasu odpoczynku, niezbędnego na wszystkich etapach pracy nad formą.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 378195 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skok wzwyż : podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży / Piotr Bora ; Fundacja Polskie Skoki. - Opole : [Amanso], 2020. - 99, [5] stron, [16] stron tablic : fotografie, ilustracje, wykresy ; 30 cm.

(Polska Myśl Szkoleniowa w Lekkoatletyce)

Autor

Bora Piotr (1964- )

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Skok wzwyż Trening sportowy

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł serii: Polska Myśl Szkoleniowa w Lekkoatletyce

Instytucja: Fundacja Polskie Skoki Amanso

Nazwa wydawcy na podstawie serwisu e-ISBN. Na okładce: Opolski Festiwal Skoków.

Bibliografia, netografia na stronach 95-97.

Współfinansowanie: Centralny Ośrodek Badawczo-Rozwojowy Budownictwa Hydrotechnicznego „Energopol", Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego, Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji (Urząd Miasta Opole), Polski Związek Lekkiej Atletyki, Fundacja Polskie Skoki, Samorząd Województwa Opolskiego

Książka

W koszyku

oceń

Bike fit : unikaj bólu i kontuzji oraz poprawiaj wyniki, optymalizując pozycję na rowerze / Phil Burt ; przekład: Radosław Rogóż; [wstęp: Chris Boardman i sir Chris Hoy]. - Łódź : Galaktyka, ©2022. - 206, [2] strony : fotografie, ilustracje, wykresy ; 28 cm.

Autor

Burt Phil (1973- ) Rogóż Radosław Boardman Chris (1954- ) Hoy Chris (1976- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kolarstwo Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia, netografia na stronach 200-203. Indeks.

Poza przyspieszonym oddechem i palącymi mięśniami, jazda na rowerze nie powinna być bolesnym lub niewygodnym doświadczeniem. Jeśli podczas jazdy drętwieją ci dłonie, pieką stopy, odczuwasz ból pleców lub dyskomfort w okolicy pośladków i krocza, jest więcej niż pewne, że coś jest nie tak z ustawieniami roweru, twoim ciałem lub ich wzajemnym oddziaływaniem. Nie wszyscy kolarze mogą sobie pozwolić na profesjonalne dopasowanie roweru. Ta książka jest odpowiedzią na ich potrzeby i zawiera wszystkie niezbędne informacje, aby mogli znaleźć swoją idealną pozycję na rowerze. To przystępna wiedza w ujęciu praktycznym przedstawiona przez jednego z największych światowych autorytetów w dziedzinie dopasowania rowerów.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 376792 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Co nas nie zabije : jak zimno i ćwiczenia oddechowe pomagają w odzyskaniu odporności oraz utraconej siły ewolucyjnej / Scott Carney ; przedmowa Wim Hof ; przekład Jacek Żuławnik. - Łódź : Galaktyka, copyright 2017. - 293 strony, [16] stron tablic : ilustracje, fotografie ; 23 cm.

Autor

Carney Scott (1978- ) Hof Wim (1959- ) Żuławnik Jacek (1977- )

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Carney, Scott (1978- ) Antropolodzy Chłód Ciało ludzkie Ćwiczenia oddechowe Fizjologia człowieka Odporność Trening sportowy Wydolność fizyczna Stany Zjednoczone (USA)

Gatunek

Pamiętniki i wspomnienia

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia na stronach 281-283. Indeks.

Wim Hof, holenderski guru sprawności fizycznej, utrzymuje, że potrafi kontrolować temperaturę swojego ciała oraz panować nad reakcjami układu odpornościowego wyłącznie za pomocą siły umysłu. Kiedy dziennikarz śledczy Scott Carney zobaczył zdjęcie niemal nagiego Hofa siedzącego na lodowcu, potraktował je z zawodowym sceptycyzmem. Postanowił wziąć udział w szkoleniu prowadzonym przez Hofa, aby zdemaskować szarlatana i napisać o tym artykuł. Szkolenie opuścił jednak jako zagorzały zwolennik metody Hofa, a zamiast artykułu powstała książka.

"Co nas nie zabije" jest opowieścią o tym, jak Carney poznawał metodę Hofa, jak również relacją ze spotkań z osobami, które dzięki niej odzyskały witalność, wyleczyły się z chorób (również autoimmunologicznych) oraz straciły zbędne kilogramy. Rezultaty metody Hofa są fascynujące i byłyby wręcz niewiarygodne, gdyby nie fakt, że Hof i jego uczniowie biją rekord za rekordem, a także biorą udział w licznych eksperymentach medycznych, które potwierdzają skuteczność metody. "Co nas nie zabije" to zatem po części książka popularnonaukowa, a po części wciągająca opowieść o przesuwaniu granic ludzkich możliwości.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 367643, 365616 (2 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trener czyni mistrza / [Piotr Chłystek]. - Warszawa : Ringier Axel Springer Polska, 2023. - 267, [1] strona : fotografie, portrety ; 21 cm.

(Biblioteka Przegląd Sportowy)

Autor

Chłystek Piotr

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Karkut, Bożena (1961- ) Matusiński, Aleksander (1979- ) Niewiadomski, Piotr (1978- ) Słomiński, Paweł (1967- ) Mazur, Ireneusz (1957- ) Weiss, Wojciech (1978-) Zawrotniak, Radosław (1981- ) Iwański, Tomasz (kultura fizyczna) Kryk, Tomasz (1970-) Krężelok, Janusz (1974- ) Sajdak, Maria (1991- ) Stokowiec, Piotr (1972-) Tolksord, Zdzisław (1955- ) Mazur, Tomasz (1976- ) Fiodorow, Joanna (1989- ) Osiągnięcia sportowe Sportowcy Sukces Trenerzy i instruktorzy sportowi Trening sportowy Polska

Gatunek

Biografia

Dziedzina i ujęcie

Praca, kariera, pieniądze Kultura fizyczna i sport

Tytuł serii: Biblioteka Przegląd Sportowy

Instytucja: Ringier Axel Springer Polska

Na okładce podtytuł: opowieści o architektach sportowego sukcesu.

Na okładce nazwiska bohaterów książki.

Paweł Słomiński poprowadził Otylię Jędrzejczak do olimpijskiego złota. Bez wysiłków Ireneusza Mazura nie byłoby zwycięstw polskich siatkarzy. Z kolei Aleksander Matusiński sprawił, że słynne Aniołki unosiły się nad bieżnią, a Tomasz Iwański był trenerem jednej z najlepszych tenisistek świata. Wymienionych szkoleniowców zna każdy, kto żywo interesuje się sportem w naszym kraju. Ale czy każdy zdaje sobie sprawę, jak wygląda ich praca od kulis? Z jakimi problemami zmagają się trenerzy? Jak budują relacje z zawodnikami i jaka spoczywa na nich odpowiedzialność? I dlaczego wśród nich nadal jest tak mało kobiet? W tej książce poszukujemy odpowiedzi na te i na wiele innych pytań. Historie piętnastu wyjątkowych osób pozwalają poznać realia środowiska, o którym wciąż mówi się zbyt mało. Podziwiając mistrzów, czasami zapominamy, kto stoi za ich sukcesem…

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 387953 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Chmielewski Henryk Jerzy (1923-2021)

Forma i typ

Książki Komiksy i książki obrazkowe

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Tytus (postać fikcyjna) Romek (postać fikcyjna) A'Tomek (postać fikcyjna) Harcerze Olimpijczycy (sportowcy) Igrzyska olimpijskie Trening sportowy Szympans Aktywność fizyczna

Gatunek

Komiks przygodowy

Instytucja: Prószyński Media

Przygotowano do druku na podstawie oryginalnych wydań. Superkolekcja 25 ksiąg przygód Tytusa, Romka i A'Tomka.

Na okładce: Nr 6, indeks 378844.

Tytus olimpijczykiem.

Chłopcy zauważają plakat reklamujący olimpiadę w Kogutkowie Górnym, postanawiają się do niej przygotować. Tytus ma być zawodnikiem, Romek trenerem, a A'Tomek kierownikiem grupy. Rozpoczynają kompleksowy trening Tytusa: odpowiednia dieta, proste ćwiczenia, podnoszenie ciężarów, jazda na rowerze stacjonarnym, trening ze skakanką. Edukują go również teoretycznie odwiedzają Muzeum Sportu. Następni udają się trąbolotem w góry, aby szkolić Tytusa wysoko nad poziomem morza. Lecz zamiast w Tatrach Tytus ląduje za granicą. Chłopcy rozpoczynają trening bokserski, gdy Tytus zostaje na chwilę sam porywają go gangsterzy. Zauważywszy talent bokserski Tytusa kontynuują jego szkolenie i organizują mu sparingi. Wreszcie dochodzi do prawdziwej walki, Tytus - "długoręki bombardier" mierzy się z mistrzem Ciuciucacy "Żelazną Pięścią". Tytus przegrywa w pierwszej zażywając tabletki nasenne przeznaczone dla przeciwnika. Korzystając z zamieszania chłopcy wynoszą Tytusa do trąbolotu. Podczas podróży Tytusowi śni się, iż startuje w starożytnych igrzyskach greckich. W końcu po perypetiach ze strąconym przez piorun trąbolotem, bohaterowie docierają na olimpiadę. Na miejscu przeżywają ogromne rozczarowanie bo okazuje się to olimpiada... szachowa.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 329665, 341227 (2 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Bikini [Film] / Ewa Chodakowska. - [Warszawa] : Bebio Sp. z o o., 2016. - 1 płyta DVD (40 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ) Chodakowska Ewa (1982- ).

Temat

Trening sportowy Gimnastyka

Gatunek

Dokumenty audiowizualne. Film edukacyjny. Film polski

Opis z płyty i opakowania.

Autorski program Ewy Chodakowskiej. Wersja ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych.

Dźwięk: Dolby Digital 2.0; obraz 16:9.

Program treningowy, który szybko i skutecznie rozprawi się z tkanką tłuszczową, cellulitem i Twoimi problematycznymi strefami.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O F 3913 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Turbo wyzwanie [Film] : pogromca cellulitu. - [Warszawa] : GM Records, [2013]. - 1 płyta DVD (46 min) : dźw., kolor. ; 12 cm.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ).

Temat

Trening sportowy Gimnastyka

Gatunek

Dokumenty audiowizualne Film edukacyjny Film polski

Instytucja: GM Records, Marek Grela

Opis z płyty i opakowania.

Dźwięk: Dolby Digital 2.0; obraz 16:9.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O F 3194 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening mięśni pośladkowych : jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele : kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty / Bret Contreras i Glen Cordoza ; przekład: Jakub Sytar. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, © 2022. - 608 stron : fotografie, ilustracje, wykresy ; 28 cm.

Autor

Cordoza Glen Sytar Jakub Contreras Bret (1976- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje fachowe

Odbiorca

Fizjoterapeuci Sportowcy Trenerzy i instruktorzy sportowi

Temat

Ćwiczenia siłowe Mięśnie pośladkowe Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Wydawnictwo Galaktyka

Nazwa pierwszego autora wyróżniona typograficznie.

Indeks.

Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów. Znajdziesz tu przykładowe szablony treningów, które są dopasowane do różnych celów i upodobań. Poznasz również proste sposoby planowania diety, które pomogą ci w spalaniu tłuszczu i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Opisane w książce zasady i metody treningowe pomogą ci nie tylko zbudować mięśnie i siłę oraz poprawić sylwetkę, ale także pokonać zastój, uniknąć kontuzji lub bezpiecznie wrócić do sportu po urazie. Biegacze dowiedzą się więc, jak wzmocnić pośladki, żeby ustabilizować pozycję ciała podczas biegu. Crossfiterzy i trójboiści znajdą skuteczny sposób zabezpieczenia kręgosłupa i uniknięcia kontuzji pleców. Kulturyści poznają tajniki modelowania i kształtowania pośladków oraz budowania zrównoważonej sylwetki. Sportowcy uprawiający inne dyscypliny dowiedzą się, jak w nowy sposób poprawić siłę, szybkość i zwinność. Książka zawiera także wiele ważnych informacji na temat tego, jak trening pośladków wpływa na sprawność i zdrowie na co dzień, oraz porady dla kobiet, które w ciąży chciałyby bezpiecznie prowadzić aktywny tryb życia.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 389066 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Atlas treningu siłowego / Frédéric Delavier ; red. nauk. tł. Ryszard Jasiński ; z fr. tł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wydanie 1 (dodruk). - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, copyright 2007. - 144 s. : il. kolor. ; 26 cm.

Autor

Delavier Frédéric Jasiński Ryszard (kultura fizyczna) Zemełko Urszula

Forma i typ

Książki

Temat

Ćwiczenia siłowe Siła mięśniowa Aktywność fizyczna Trening sportowy

Gatunek

Poradnik Atlas anatomiczny

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie Biologia

Instytucja: Wydawnictwo Lekarskie PZWL

W atlasie przedstawiono wszystkie najważniejsze elementy treningu siłowego. Liczne, doskonałej jakości ryciny obrazują zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych przy wykonywaniu różnych ćwiczeń. Precyzyjne opisy ruchów, praktyczne rady i komentarze umożliwiają zrozumienie celu danego ćwiczenia i ułatwiają poprawne prowadzenie treningu.

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia BG

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. C 61-332 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Podstawy jazdy na łyżwach, rolkach i wrotkach / Agnieszka Dobrowolska. - Warszawa : Bis, 2021. - 222, [2] strony : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Autor

Dobrowolska Agnieszka (sport)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Jazda na łyżwach Łyżworolki Wrotkarstwo Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Hobby i czas wolny

Instytucja: Wydawnictwo Bis

Na okładce: hamowanie, skręcanie, upadanie, poddyscypliny i specjalizacje, gry i zabawy, informacje o sprzęcie, jazda przodem, jazda tyłem, zmiana kierunku jazdy, przekładanka.

Poradnik dla wszystkich rozpoczynających naukę jazdy na łyżwach, rolkach i wrotkach, a także dla początkujących instruktorów, którzy znajdą tu uporządkowaną wiedzę na temat prawidłowej techniki jazdy i wiele praktycznych porad. Jaki sprzęt wybrać? Jak opanować podstawy jazdy, nie popełniając błędów, które trudno będzie potem wyeliminować? Jak powinien wyglądać trening? W jaki sposób uczyć jazdy dzieci?

Autorka, doświadczona łyżwiarka i instruktorka, w możliwie najprostszy sposób omawia podstawy techniki jazdy i proponuje ćwiczenia, dzięki którym jazda na łyżwach, rolkach i wrotkach może stać się czymś tak naturalnym jak chodzenie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 372282 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ćwiczenia z elastyczną taśmą : w rehabilitacji, poprawie zdrowia i sprawności, sporcie / ćwiczenia opracował i prezentuje mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała ; zdjęcia Alina Domagała. - Wydanie II. - Kluczbork : Konfizjo, 2020. - 34 strony : fotografie ; 21 cm.

Autor

Domagała Konrad Domagała Alina

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Fizjoterapia Rehabilitacja medyczna Trening sportowy

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja: Konfizjo Konrad Domagała

Na okładce: Książka zawiera 55 ćwiczeń sfotografowanych i opisanych.

Opis według okładki.

„Taśma elastyczna pozwala zastosować odpowiedni, narastający stopień oporu. Pozwala na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń mających na celu: - zwiększenie siły mięśni - zwiększenie wytrzymałości mięśni - zwiększenie zakresu ruchomości stawów - zwiększenie elastyczności stawów - poprawa koordynacji i równowagi". [fragm. tekstu]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 374373 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ćwiczenia z piłką : w sporcie, rehabilitacji, poprawie zdrowia i sprawności / ćwiczenia opracował i prezentuje mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała. - Wydanie II. - Kluczbork : Konfizjo, 2020. - 39 stron : fotografie ; 21 cm.

Autor

Domagała Konrad

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Fizjoterapia Rehabilitacja medyczna Trening sportowy

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja: Konfizjo Konrad Domagała

Na okładce: Książka zawiera 61 ćwiczeń opisanych i sfotografowanych.

Opis według okładki.

„Ćwiczenia z piłką mogą stanowić trening poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, poprawiający ruchomość w stawach, a także równowagę, kontrolę układu ruchu. Piłka stanowić może zarówno amortyzację, może destabilizować podczas ćwiczenia, poprawiać płynność ruchu i jego kontrolę. Ćwiczenia z piłką mogą być elementem treningu sportowego, jako jego uzupełnienie lub rehabilitacji. W zależności od potrzeb należy odpowiednio dobrać cele i program ćwiczeń". [fragm. tekstu]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 374372 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wprowadzenie do fizjologii i metodyki rekreacji ruchowej / pod red. nauk. Andrzeja Eberhardta ; [aut. Anna Czajkowska et al.]. - Warszawa : ALMAMER Wyższa Szkoła Ekonomiczna, 2011. - 399 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Eberhardt Andrzej. Czajkowska Anna (nauki kultury fizycznej).

Temat

Sport Trening sportowy Wysiłek fizyczny

Gatunek

Podręczniki akademickie.

Bibliogr. s. 387-392 i przy rozdz.

Dla studentów turystyki i rekreacji ruchowej, osób związanych ze sportem.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 311545 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Silniejszy każdego dnia : jak trenować na czymkolwiek, gdziekolwiek i kiedykolwiek / Ross Edgley ; tłumaczenie Marta Faber. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo SQN, 2020. - 338, [5] stron : fotografie, ilustracje, mapa ; 24 cm.

Autor

Edgley Ross (1985- ) Faber Marta

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka Poradniki i przewodniki

Temat

Edgley, Ross (1985- ) Aktywność fizyczna Trening sportowy Żywienie sportowców Rekordy sportowe Siła mięśniowa

Gatunek

Poradnik Pamiętniki i wspomnienia

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Wydawnictwo Sine Qua Non

Tytuł oryginału: "The world's fittest book : how to train for anything and everything, anywhere and everywhere", 2018.

Na okładce: Droga do formy.

Najbardziej przekrojowa i kompletna książka o aktywności fizycznej, jaką kiedykolwiek stworzono. Poznaj historie mistrzów i dowiedz się wszystkiego o budowaniu mięśni, poprawie techniki i zdrowej diecie. Redukcja tkanki tłuszczowej o 10% za pomocą czekolady i sekretów Majów brzmi jak tani chwyt reklamowy. Jeżeli jednak metodę tę stosuje przełamujący wszelkie bariery ludzkiego organizmu poszukiwacz przygód, to… coś musi w tym być, prawda?

"Silniejszy każdego dnia" to biblia entuzjastów sportu opracowana dla każdego, kto chce przejąć kontrolę nad swoją formą. Znajdziesz w niej zapis przygotowań Rossa Edgleya do bicia rekordów pod okiem najwybitniejszych sportowców z całego świata i pracy nad odblokowaniem nadludzkiego potencjału ciała. To pierwsza pozycja obejmująca tak szeroki zakres tematów, skierowana zarówno do amatorów aktywności fizycznej, poszukujących klarownych wskazówek i dodatkowej motywacji, jak i do doświadczonych sportowców, ceniących rzetelne, merytoryczne porady oparte na badaniach naukowych oraz świeże spojrzenie na kwestie treningu i diety.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 364143 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fitness training / Virginia Evans, Jenny Dooly, J Donsa. - Newbury : Express Publishing, 2015. - 41 stron : ilustracje kolorowe ; 29 cm.

(Career Paths)

Autor

Evans Virginia. Dooley Jenny. Donsa J.

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Poziom wyższy średniozaawansowany

Temat

Język angielski Trening sportowy Trenerzy i instruktorzy sportowi

Gatunek

Podręczniki dla szkół zawodowych Podręczniki akademickie

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł serii: Career Paths

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Obcojęzyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. O 27468 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skitury : kompletny narciarski podręcznik / Anna Figura ; [współautorzy: Bartłomiej Gąsienica-Józkowy, Zuzanna Witych, Marcin Rzeszótko]. - Wydanie I. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Dragon Sp. z o.o., copyright 2022. - 264, [8] stron : fotografie, ilustracje, portret ; 23 cm.

Autor

Figura-Polaczyk Anna Gąsienica-Józkowy Bartłomiej Witych Zuzanna Rzeszótko Marcin

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje fachowe

Odbiorca

Narciarze

Temat

Narciarstwo alpejskie Skialpinizm Trening sportowy

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja: Wydawnictwo Dragon

Przyjęta nazwa autorki: Anna Figura-Polaczyk.

Bibliografia, netografia na stronie [271].

Chcesz zacząć przygodę ze skiturami, ale nie wiesz jak? A może już uprawiasz ten sport, ale chcesz poprawić swoją technikę podchodzeia i zjazdu? Anna Figura, czołowa polska skialpinistka, pokaże ci, jak zaprzyjaźnić się ze skiturami i czerpać z tego sportu jak najwięcej przyjemności. Ten praktyczny i kompletny poradnik pozwoli każdemu cieszyć się nartami skiturowymi, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Z poradnika dowiesz się: jak wybrać i skompletować najlepszy dla siebie sprzęt, jak poczuć się pewnie i swobodnie na nartach skiturowych, jak ocenić ryzyko zagrożeń czyhających zimą w górach, jak prawidłowo i bez zbędnego wysiłku podchodzić na nartach, jak zjeżdżać skutecznie, poprawnie technicznie i stylowo, niezależnie od warunków, jak zaplanować trening, by przygotować się do sezonu zimowego. Wszystkie techniki zaprezentowane zostały na zdjęciach, pokazujących ich wykonanie krok po kroku.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 377883 (1 egz.)