SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

29 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Wysoko wrażliwi w toksycznej relacji : wykorzystaj techniki CBT i DBT, aby stawiać zdrowe granice, radzić sobie z manipulacją i zadbać o swoją wyjątkowość / Shahida Arabi ; przekład: Ilona Jurkiewicz-Buchała ; [projekt okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2022. - 213, [2] strony ; 24 cm.

Autor

Arabi Shahida Jurkiewicz-Buchała Ilona Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Manipulacja (psychologia) Osoby wysoko wrażliwe Psychoterapia Techniki samopomocy Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Toksyczne związki

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Tytuł oryginału: "The highly sensitive person's guide to dealing with toxic people : how to reclaim your power from narcissists and other manipulators", 2020.

Bibliografia, netografia na stronach 195-204. Indeksy.

Skoro sięgasz po tę książkę, to jest bardzo prawdopodobne, że przytłaczają cię toksyczni ludzie w twoim otoczeniu. Niezależnie od tego, czy chodzi o apodyktycznego współpracownika, który stale krytykuje, o członka rodziny, który tylko bierze, nie dając nic w zamian, czy też o partnera, który regularnie obraża i poniża, relacje z toksycznymi ludźmi wyciskają swe piętno na umyśle, ciele i duszy. Zwłaszcza w przypadku wysoko wrażliwych osób, które wszystko przeżywają intensywniej, głębiej. Takie osoby stanowią wyjątkowo łatwy cel dla manipulatorów, narcyzów, psychopatów i socjopatów.

Wrażliwość, dobroduszność, życzliwość, empatia, sumienność czy chęć dawania to cechy, których toksyczne osoby szukają u innych i które skwapliwie wykorzystują. Ponieważ patrzysz na świat i na ludzi w prostolinijny, życzliwy sposób, możesz nie zauważać złych intencji i sygnałów ostrzegawczych. Warto jednak pamiętać, że relacja WWO i osoby toksycznej nie może być zdrowa - jest to układ typu pasożyt i żywiciel. Pasożyt będzie cię wykorzystywał, wysysał z ciebie energię, bezwzględnie korzystał z twoich zasobów. Sprawi, że zaczniesz odczuwać dyskomfort, stres, irytację, lęk. Wzbudzi w tobie poczucie przybicia, przytłoczenia, zagubienia, dezorientacji. Jak zatem radzić sobie z toksycznymi ludźmi, gdy jest się osobą wysoko wrażliwą?

Shahida Arabi wyjaśnia to niezwykle szczegółowo. Opierając się na wynikach badań naukowych i na własnym doświadczeniu w pracy terapeutycznej, tłumaczy, dlaczego osoby wysoko wrażliwe są tak podatne na wykorzystanie, a także pokazuje, jak wyzwolić się z niezdrowego układu. Ten poradnik do lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce odzyskać swoje życie i uwolnić się z toksycznej relacji, aby w pełni wykorzystać własny potencjał. W książce znajdziesz praktyczne strategie i porady przedstawione w jasny, zrozumiały sposób.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 373768 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Terapia schematów w praktyce : praca z trybami schematów / Arnoud Arntz, Gitta Jacob ; przekład Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska ; [projekt okładki: Monika Pollak]. - Sopot : GWP, 2023. - 341, [3] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Arntz Arnoud Jacob Gitta Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka Pollak Monika

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Psychoterapeuci

Temat

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne Terapia schematów Zaburzenia emocjonalne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Medycyna i zdrowie

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Bibliografia na stronach 329-332. Indeks.

Dla klinicystów i terapeutów.

Terapia schematów - łącząca elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej, Gestalt i teorii przywiązania - cieszy się coraz większą popularnością dzięki potwierdzonej empirycznie skuteczności. Niniejsza książka to obszerny przewodnik po tym podejściu, pokazujący, w jaki sposób praca z trybami pomaga pacjentom z różnymi zaburzeniami osobowości, z zaburzeniami nastroju, z depresją, z zaburzeniami lękowymi czy obsesyjno-kompulsywnymi.

Niniejsza książka to nieocenione źródło wiedzy dla klinicystów i terapeutów chcacych zdobyć praktyczne informacje na temat najnowszych technik terapeutycznych.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 383849 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skandal w stolicy nudy / Paweł Beręsewicz ; [okładka: Monika Pollak]. - Wydanie II. - Łódź : Literatura, 2021. - 285, [2] strony ; 21 cm.

(Klub Łowców Przygód)

Autor

Beręsewicz Paweł (1970- ) Pollak Monika

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Chłopcy Czekolada Małe miasto Przedsiębiorstwo produkcyjne Śledztwo i dochodzenie Tajemnica Wypadki i katastrofy drogowe

Gatunek

Powieść przygodowa

Tytuł serii: Klub Łowców Przygód

Instytucja: Wydawnictwo Literatura

Ilustracje także na wyklejkach.

Wiek: 10+.

Owczany - miasto czekolady! Raj na ziemi, można by rzec. No, może nie dla każdego. Słodkie przysmaki rozpieszczają podniebienia, ale jak się okazuje, nie zawsze. Czasem można na nich połamać zęby. Gdy w Wytwórni Pralin i Czekolad Owieczka ginie płynna czekolada, dyrektor uruchamia dyskretne śledztwo. Czy kryminalna przeszłość niejakiego Balerona ma coś z tym wspólnego? A może cysterna do przewozu czekolady skrywa drugie dno? Nie ma łatwych odpowiedzi, a zbyt pochopnie rzucane oskarżenia mogą wyrządzić dużo krzywdy.

Tymczasem obok tych wszystkich spraw Grzesiek i Oskar "teatr swój widzą ogromny". Szkoda, że każdy z nich inaczej. Pracę nad konkursowym spektaklem przerwa im nagle ten czekoladowy przekręt, który poważnie miesza w obsadzie sztuki. Dziwne? Prawdziwy "efekt motyla".

Dynamiczna akcja, humor, zaskakujące zwroty akcji i plejada nietuzinkowych bohaterów - najlepsza receptura na świetną powieść!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 380851 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Szeptane / Paweł Beręsewicz ; [projekt okładki Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Wydawnictwo "Nasza Księgarnia", 2018. - 276, [12] stron ; 21 cm.

Autor

Beręsewicz Paweł (1970- ). Pollak Monika

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

14-17 lat Młodzież

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Marketing szeptany Praca osób niepełnoletnich Uczniowie szkół średnich Komunikatory internetowe Trolling

Gatunek

Powieść

Instytucja: Wydawnictwo "Nasza Księgarnia"

Najnowsza książka nagradzanego i lubianego przez czytelników Pawła Beręsewicza o dylematach współczesnych nastolatków i zagrożeniach wirtualnego świata.

Czy kłamstwo w internecie boli mniej niż to w rzeczywistości?

Finał Ligi Mistrzów ma zostać rozegrany na Stadionie Narodowym w Warszawie! Filip i jego kumple z liceum są bardzo zmotywowani, żeby zdobyć potrzebne pieniądze i wziąć udział w losowaniu biletów.

Od czego kreatywność i nowe technologie! Na szeptaniu w sieci można nieźle zarobić. Wystarczy parę ciepłych słów o lokówce firmy X na forum urodowym, by znaleźć się bliżej upragnionego celu.

Nowa praca Filipa ma całkiem sporo zalet, a przy okazji staje się emocjonującą rozgrywką. Kto gra z kim, a kto przeciw komu? Do czego zmierza intrygująca dziewczyna o płomiennych włosach? Czy w obecnych czasach można jeszcze komuś zaufać?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 367776 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Moc wysokiej wrażliwości : wykorzystaj swój ukryty potencjał / Amanda Cassil ; przekład: Ilona Jurkiewicz-Buchała ; [projekt okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2023. - 172, [3] strony : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Cassil Amanda Jurkiewicz-Buchała Ilona Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Osoby wysoko wrażliwe Samoakceptacja Samorealizacja Techniki samopomocy Wrażliwość

Gatunek

Poradnik Książka do wypełniania

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Tytuł oryginału: The empowered highly sensitive person : a workbook to harness your strenghts in every part of life, 2020.

Bibliografia, netografia na stronach 168-169 i 171-172.

Czy masz wrażenie, że cechuje cię większa wrażliwość na doznania niż innych ludzi? Czy łatwo ulegasz przestymulowaniu lub wolniej przetwarzasz informacje? Być może wciąż czujesz wyczerpanie, a inni uważają cię za "nerwusa". Może z trudem zdążasz ze wszystkimi obowiązkami domowymi lub odczuwasz przeciążenie i znużenie pracą, a kontakty z ludźmi cię przytłaczają, nadmiar spraw powoduje zaś stres i ból głowy. Być może zastanawiasz się: "Co robię źle? Dlaczego jest mi dużo trudniej niż innym?".

Możliwe, że jesteś wysoko wrażliwą osobą (WWO). Funkcjonowanie w świecie, który nie jest dostosowany do twojej wrażliwości, może być przytłaczające i trudne. W tej książce znajdziesz mnóstwo praktycznych ćwiczeń i skutecznych strategii, które ci pomogą.

Dzięki niej poznasz sposoby radzenia sobie z nadmierną stymulacją na co dzień, a także nauczysz się przetwarzać intensywne emocje oraz inne doświadczenia i skutecznie komunikować z ludźmi. Co najważniejsze, spojrzysz na swoją wrażliwość w nowy sposób. Celem tej książki nie jest "wyleczenie" cię z wysokiej wrażliwości, lecz pomoc w nauczeniu się, jak wykorzystywać tę cechę z pożytkiem dla siebie. Pamiętaj, że twoja tożsamość jako WWO jest po prostu tylko jednym z aspektów tego, kim jesteś. Z tym poradnikiem nauczysz się funkcjonować w ramach ograniczeń wynikających z wysokiej wrażliwości, ale także wykorzystywać swój wyjątkowy potencjał.

Co znajdziesz w książce: Wsparcie we wszystkich obszarach życia - poszczególne rozdziały i ćwiczenia dotyczą sytuacji społecznych, relacji międzyludzkich, pracy i zdrowia, więc możesz od razu wybrać to, czego potrzebujesz; Przewodnik po cechach WWO - poznasz swoje unikalne cechy dzięki dogłębnej analizie i krótkiej liście kontrolnej czterech wyróżników wysokiej wrażliwości; Zwięzłe podsumowania - krótkie streszczenia rozdziałów pomogą ci łatwo wrócić do wybranych tematów i przypomnieć sobie poznane zagadnienia.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 385037 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Nastawienie na rozwój : 55 ćwiczeń dla dzieci w wieku 8-12 lat / Peyton Curley ; ilustracje: Tyler Parker ; przekład: Agnieszka Cioch ; [projekt okładki: Lisa Forde ; opracowanie graficzne okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2023. - 147, [4] strony : ilustracje ; 25 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Autor

Curley Peyton Parker Tyler Cioch Agnieszka Forde Lisa Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje dydaktyczne

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat Nauczyciele Pedagodzy Rodzice

Temat

Cele życiowe Kreatywność Pewność siebie Rozwiązywanie problemów (psychologia) Samorealizacja Uczenie się Umysł Wyobraźnia

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania Książka do wypełniania

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

Tytuł serii: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Na okładce: Próbuj i popełniaj błędy! Uruchom wyobraźnię! Rozwiązuj problemy! Posuwaj się naprzód!

W pierwszych latach życia dzieci z entuzjazmem odkrywają świat. Uczą się chodzić i mówić bez lęku przed ośmieszeniem i popełnieniem błędu. Z biegiem czasu stają się zdolne do samooceny i zaczynają się obawiać, że okażą się mało inteligentne lub niewystarczająco utalentowane w jakiejś dziedzinie. W rezultacie unikają nowych wyzwań i szybciej się zniechęcają. Czy można temu zaradzić?

Nastawienie na rozwój to przekonanie, że nasze zdolności, talenty i inteligencja mogą się zmieniać i rozwijać. Wyposaża ono dziecko w umiejętność stawiania czoła wyzwaniom, wyznaczania i osiągania celów oraz twórczego myślenia, a przy tym podnosi samoocenę i zachęca do podejmowania ryzyka w szkole. Bez odpowiednich narzędzi i strategii wiele dzieci grzęźnie jednak w nastawieniu na trwałość. Jest to przekonanie, że nasze zdolności są z góry określone i niezmienne: albo jesteśmy w czymś dobrzy, albo nie. Taki sposób myślenia jest bardzo ograniczający i powstrzymuje przed wykorzystywaniem całego własnego potencjału.

Książka Peyton Curley w ciekawy sposób pokazuje, czym są nastawienie na rozwój i nastawienie na trwałość. Ćwiczenia w niej zawarte pomagają w rozwijaniu takich umiejętności, jak uczenie się na błędach, rozwiązywanie zadań i problemów różnymi metodami, korzystanie z informacji zwrotnej, wyznaczanie celów czy pozytywne myślenie. Wszystko to służy pielęgnowaniu nastawienia na rozwó

"Nastawienie na rozwój" to 55 kreatywnych ćwiczeń, które pomogą dziecku wyruszyć na podbój świata!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 386171 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Na tropie podejrzanych myśli : ponad 60 ćwiczeń które pomogą dziecku radzić sobie z trudnymi myślami, rozwijać elastyczność psychologiczną i budować odporność psychiczną / Artur Gębka ; [ilustracje, opracowanie graficzne i projekt okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze. - Sopot : GWP, 2023. - 104 strony : ilustracje ; 25 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Autor

Gębka Artur Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Proza Publikacje dydaktyczne

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat Psycholodzy Psychoterapeuci

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Autopsychoterapia Dzieci Myślenie Nastolatki Odporność psychiczna Pewność siebie Samoakceptacja Samopoznanie Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Ćwiczenia i zadania Opowiadania i nowele Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł serii: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Na okładce: Terapia ACT i CBT.

Wiek: 9-13 lat

W naszej głowie nieustannie pojawia się mnóstwo myśli. Niektóre z nich sprzyjają działaniu i lepszemu samopoczuciu oraz dodają witalności, z kolei inne mogą ranić, obniżać samoocenę, zachęcać do wycofania. Dotyczy to również dzieci.

Jak rozpoznać, które myśli nam służą, a które nie? W jaki sposób dzięki myślom budować odporność psychiczną oraz życzliwą postawę wobec siebie i wobec innych? Na te pytania odpowiada książka "Na tropie podejrzanych myśli".

Została ona napisana z myślą o dzieciach w wieku 9-13 lat. W tym wieku utrwalają się przekonania dotyczące siebie, innych ludzi i świata. Dzieci zaczynają coraz surowiej myśleć o sobie, opatrując siebie etykietami: "jestem głupi", "do niczego się nie nadaję", "nikt mnie nie lubi". Ćwiczenia zawarte w książce, oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania, pomogą dziecku uwolnić się od myśli, które mu nie służą, by budować obraz siebie w sposób życzliwy i pomocny.

Bohaterowie książki mają do rozwiązania sześć zagadek związanych z podejrzanymi myślami. Myśli te stanęły na drodze dzieci, utrudniając im realizację pasji i budowanie relacji. Przyłączając się do biura detektywistycznego Maksa i Toli, twoje dziecko: nauczy się zauważać swoje myśli i rozpoznawać ich rodzaje; zrozumie, czym są myśli i co można z nimi zrobić, by czuć się lepiej; przestanie podążać za niepomocnymi myślami; rozwinie samowspółczucie oraz nauczy się akceptować siebie i innych; rozwinie elastyczność psychologiczną niezbędną do budowania odporności psychicznej; wzmocni swoją samoocenę.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 383301 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Na tropie podejrzanych zachowań : ponad 90 ćwiczeń, które pomogą dziecku rozpoznać trudne zachowania u siebie i u innych oraz sobie z nimi radzić / Artur Gębka ; [ilustracje i opracowanie graficzne Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze. - Sopot : GWP, 2024. - 114, [5] stron : ilustracje ; 25 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Autor

Gębka Artur Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat Psycholodzy Psychoterapeuci Rodzice

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Agresywność Autodestruktywność Autopsychoterapia Dzieci Nastolatki Samoświadomość Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Zachowania ryzykowne

Gatunek

Ćwiczenia i zadania Opowiadania i nowele Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł serii: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Na stronie tytułowej i okładce: Terapia DCT i CBT, Wiek 9-13.

Wiek: 9-13.

Każdy z nas codziennie podejmuje wiele różnych zachowań. Niektóre z nich pomagają nam budować relacje, osiągać ważne dla nas cele oraz chronić się przed niebezpieczeństwem, z kolei inne mogą sprowadzać na nas kłopoty, ranić naszych bliskich, a nawet nas samych. Dotyczy to również dzieci. Jak rozpoznać, które zachowania nam służą, a które nie? Czy możliwe jest wyeliminowanie ze swojego życia wszystkich podejrzanych zachowań? I czy można oceniać kogoś tylko na podstawie jego zachowania? Na te i inne pytania odpowiada książka Na tropie podejrzanych zachowań. Została ona napisana z myślą o dzieciach w wieku 9–13 lat. W tym wieku coraz częściej pojawiają się zachowania, które mogą niepokoić rodziców i opiekunów. Dzieci w naturalny sposób zaczynają śmielej eksplorować otaczający je świat, podejmując również zachowania bardziej ryzykowne. Ćwiczenia zawarte w książce, oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii dialektyczno-behawioralnej, pomogą dziecku ograniczyć zachowania, które mu nie służą, i budować obraz siebie w sposób życzliwy, bez krzywdzących ocen na swój temat. Bohaterowie książki mają do rozwiązania sześć zagadek związanych z podejrzanymi zachowaniami. Zachowania te stanęły na drodze dzieci, sprowadzając na nie wiele kłopotów. Przyłączając się do biura detektywistycznego Maksa i Toli, twoje dziecko: •nauczy się rozpoznawać zachowania ryzykowne; •ograniczy zachowania agresywne i autoagresywne; •zrozumie, jakie postawy mogą prowadzić do problemów związanych z uzależnieniem; •przestanie powielać niekonstruktywne wzorce zachowań; •zrozumie, które zachowania ułatwiają osiąganie własnych celów bez ranienia innych ludzi; •nauczy się konstruktywnie radzić sobie z problemami.

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Brak informacji o dostępności: sygn. 393787 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Puc, Bursztyn i goście / Jan Grabowski ; zilustrowała Monika Pollak. - Warszawa : Nasza Księgarnia, 2020. - 94, [2] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Grabowski Jan (1882-1950) Pollak Monika

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Szkoły podstawowe Dzieci 6-8 lat 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Ludzie a zwierzęta Psy Wsie Zwierzęta

Gatunek

Opowiadania i nowele Antologia

Instytucja: Wydawnictwo "Nasza Księgarnia"

Książka dostępna także jako audiobook.

Bohaterami tej pełnej ciepłego humoru książki są dwa psy, Puc i Bursztyn, które na podwórzu pędzą życie pełne psot i figlów. Pewnego dnia ich beztroską zabawę przerywa wizyta niezwykłych gości – dwóch rasowych, rozpieszczonych piesków z Warszawy. Dzięki wiejskim psom Tiuzdej i Mikado poznają uroki prawdziwego życia i przeżywają liczne przygody.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 363623 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Umysł wyzwolony / Steven C. Hayes ; przekład Anna Sawicka-Chrapkowicz ; [redakcja merytoryczna: dr Joanna Dudek, prof. Paweł Ostaszewski ; projekt okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2020. - 461, [2] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Hayes Steven C. Sawicka-Chrapkowicz Anna (1967- ) Dudek Joanna (psycholog) Ostaszewski Paweł (1963- ) Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Ból psychiczny Teoria ram relacyjnych Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Tytuł oryginału: "A Liberated Mind : How to Pivot Toward What Matters", 2019.

Na okładce: Zakończ wewnętrzną walkę i żyj w zgodzie ze sobą. Nowa książka autora bestsellera "W pułapce myśli".

Indeks.

Zmagamy się z różnymi formami bólu psychicznego: trudnymi emocjami i myślami, nieprzyjemnymi wspomnieniami, niepożądanymi pragnieniami i doznaniami. Roztrząsamy je, martwimy się nimi, oburzamy się na nie, spodziewamy się ich nadejścia oraz boimy się ich. Cierpimy, a źródłem naszego cierpienia okazuje się nasz własny umysł.

Co zrobić, by nasze życie wyglądało tak, jak tego pragniemy? Jak zwrócić się ku temu, co jest dla nas ważne, mimo odczuwania niepewności, stresu i lęku?

W fascynującą podróż w głąb ludzkiego umysłu zabiera nas dr Steven C. Hayes - wybitny psycholog i klinicysta, twórca terapii akceptacji i zaangażowania. Powołując się na wyniki badań naukowych i przytaczając poruszające przykłady z własnego życia oraz z praktyki klinicznej, wyjaśnia przyczyny powszechności cierpienia i problemów psychicznych, a także wskazuje skuteczne metody radzenia sobie z nimi.

Z tej książki dowiemy się, w jaki sposób zmienić własne życie nie poprzez próby pozbycia się bolesnych myśli i emocji czy ich unikanie, ale poprzez kształtowanie elastyczności psychologicznej, dzięki której zaakceptujemy owe myśli i emocje takimi, jakie są, nie pozwalając im jednak, by nami rządziły. Pozwoli nam to - pomimo obaw i niepokoju - żyć tak, jak tego pragniemy oraz angażować się w działania, które są dla nas ważne i w których odnajdujemy sens, co przełoży się na poprawę jakości naszego życia.

Dzięki opisanym w książce technikom i ćwiczeniom wykształcimy umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia, osobistemu rozwojowi i radzeniu sobie z problemami do tej pory postrzeganymi jako nierozwiązywalne. Jest to książka dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i innych, żyć zgodnie z własnymi wartościami i zrealizować swój prawdziwy potencjał.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 370426 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej : praktyczny przewodnik po relacji terapeutycznej / Gareth Holman, Jonathan Kanter, Mavis Tsai, Robert Kohlenberg ; przekład: Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska ; [projekt okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2023. - 329, [6] stron ; 24 cm.

Autor

Holman Gareth Kanter Jonathan Tsai Mavis Kohlenberg Robert Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka Pollak Monika

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe Publikacje naukowe

Odbiorca

Psychoterapeuci

Temat

Analiza funkcjonalna Empatia Kompetencje społeczne Przywiązanie (psychologia) Relacja terapeutyczna Trzecia fala CBT

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Na okładce: Stosuj na sesji model "Awareness-Courage-Love": kształtuj empatię i współczucie, buduj zaufanie; pomagaj w pogłębianiu więzi klienta z samym sobą oraz z innymi ludźmi; przezwyciężaj przeszkody w procesie terapeutycznym.

Bibliografia na stronach 313-320. Indeks.

Głębokie, znaczące relacje z innymi ludźmi są niezmiernie ważne dla naszego rozwoju i zdrowego funkcjonowania - wpływają na nasz nastrój, poziom stresu, ogólny dobrostan, zdolność osiągania celów, poczucie bezpieczeństwa, poczucie sensu i celu w życiu. To dzięki więziom społecznym rozwijamy się i osiągamy pełnię swoich możliwości. Dlatego tak ważne jest stworzenie bezpiecznej, wspierającej, pełnej ciepła, życzliwości i szacunku atmosfery w gabinecie psychoterapeutycznym.

Psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej (FAP) wywodzi się z nurtu trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych oraz kontekstualnej nauki o zachowaniu. Koncentruje się na relacji terapeutycznej jako podstawowym narzędziu zmiany i zdrowienia klienta. Oferuje konkretne wytyczne, które pozwalają budować głębokie, autentyczne, oparte na zaufaniu, empatyczne relacje podczas sesji, a jednocześnie zapewnia ramy teoretyczne pozwalające myśleć o procesie terapii w sposób wysoce zindywidualizowany i zarazem bardzo precyzyjny.

Niniejsza książka stanowi wprowadzenie do teorii i praktyki klinicznej FAP z naciskiem na praktyczne scenariusze kliniczne. Autorzy skupiają się na budowaniu, podtrzymywaniu i doskonaleniu relacji terapeutycznej oraz związanych z tym wyzwaniach. Specjaliści w zakresie zdrowia psychicznego dowiedzą się z tego przewodnika, jak znaleźć równowagę między autentycznością, troskliwością i myśleniem strategicznym. Poznają też wskazówki dotyczące opracowywania konceptualizacji przypadku oraz nauczą się działać z otwartością, uważnością i zaangażowaniem w każdej interakcji z każdym klientem, aby tworzyć kontekst sprzyjający zmianie. Dzięki temu będą mogli budować pełne współczucia, elastyczne i skuteczne relacje terapeutyczne.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 383186 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Magiczne skrzypce / Izabella Klebańska ; [okładka i ilustracje: Monika Pollak]. - Wydanie II. - Łódź : Literatura, 2022. - 252, [3] strony : ilustracje ; 22 cm.

(To Lubię)

Autor

Klebańska Izabella (1959- ) Pollak Monika

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Bracia Chorzy w rodzinie Duchy Miłość Muzycy Przyjaźń Rodzina niepełna Rozwód Skrzypce Śmierć bliskiej osoby Tajemnica

Gatunek

Powieść

Tytuł serii: To Lubię

Instytucja: Wydawnictwo Literatura

Wiek: 9+.

"Magiczne skrzypce" Izabelli Klebańskiej to poruszająca i pełna magii historia, w której nie brakuje smutku, ale i nadziei na rozwiązanie wszelkich problemów. Napisana z myślą o małych czytelnikach, dostarczy wielu wzruszeń również ich rodzicom.

Jacek Karski ma dziesięć lat i przeświadczenie, że żyje w wyjątkowo nienormalnej rodzinie. Razem z mamą i bratem znaleźli się na życiowym zakręcie, a ostatnie wydarzenia mocno się na nich odbiły. Rozwód rodziców wciąż rodzi wiele pytań, a wypadek dziadków pozostawił wielki żal w ich sercach.

Pewnego dnia, jak grom z jasnego nieba, spada na nich informacja o poważnej chorobie mamy. Kiedy ma się mamę skrzypaczkę, muzyka wypełnia wszystkie pomieszczenia niemal nieustannie, ale tym razem skrzypce uparcie milczą. Do akcji wkraczają więc siły wyższe, które zapewnią czytelnikom wiele emocji. Jak się okazuje, miłość, przyjaźń i dobra muzyka to najlepsze lekarstwo na wszystko.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 380828 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gwiazda z pierwszego piętra / Barbara Kosmowska ; [okładka i ilustracje: Monika Pollak]. - Wydanie II. - Łódź : Literatura, 2021. - 190, [2] strony : ilustracje ; 22 cm.

(To Lubię)

Autor

Kosmowska Barbara (1958- ) Pollak Monika

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Astronomia Emigracja zarobkowa Marzenia Nastolatki Przeprowadzka Przyjaźń Samotność Sąsiedztwo (socjologia) Śmierć dziecka

Gatunek

Powieść

Tytuł serii: To Lubię

Instytucja: Wydawnictwo Literatura

Mapa nieba na wyklejkach.

Wiek: 9+.

II nagroda w V Konkursie Literackim im. Astrid Lindgren

Jak wiele zmienia się po stracie kogoś bliskiego? Co zrobić, żeby emocje zostały dostrzeżone? Czy można żyć normalnie, gdy cały świat nagle się zatrzymał, a życie Twojej rodziny zawiesiło się na jednym wydarzeniu z przeszłości? "Gwiazda z pierwszego piętra" to historia o nastolatkach, którzy w młodym wieku doznali straty i każdego dnia starają się układać życie na nowo.

Życie rodziny zmienia się z dnia na dzień, gdy Lena ginie w wypadku samochodowym. Jej rodzice i siostra Helena nie potrafią się pozbierać. Mama topi smutki w pracy, ojciec wyjeżdża w delegację. Helena musi sama radzić sobie ze swoimi emocjami po śmierci siostry. Pozornie dziewczynka nie daje po sobie poznać, jak bardzo jest samotna i zagubiona. Stara się robić dobrą minę do złej gry. Próbuje dorównać zmarłej siostrze, co powoduje kłopoty w szkole i nieporozumienia z koleżankami. Któregoś dnia poznaje Mikołaja. Chłopak właśnie przeprowadził się do jej okolicy razem z matką i jej nowym partnerem.

Nowy sąsiad także ma za sobą trudne przeżycia. Jego prawdziwy ojciec opuścił rodzinę. Początkowo między Mikołajem a Helenką dochodzi do kłótni, jednak początkowy konflikt szybko zamienia się w przyjaźń. Bohaterowie czują, że mogą się nawzajem wspierać. Czy tak będzie do końca? Czy nie zdarzy się nic, co postawi ich przyjaźń pod znakiem zapytania?

Opowieść o sile, jaką może dać drugi czlowiek, o sile, która wzmacnia, prostuje ścieżki, pomaga spojrzeć na siebie na nowo.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 380822 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Karlsson z Dachu / Astrid Lindgren ; przełożyły Irena Szuch-Wyszomirska, Anna Węgleńska, Teresa Chłapowska ; ilustrowała Monika Pollak. - Warszawa : Nasza Księgarnia, 2020. - 434, [14] stron : ilustracje ; 19 cm.

Autor

Lindgren Astrid (1907-2002) Szuch-Wyszomirska Irena (1912-1986) Węgleńska Anna (1943-) Chłapowska Teresa (1920-2010) Pollak Monika Lindgren Astrid (1907-2002). Braciszek i Karlsson z Dachu Lindgren Astrid (1907-2002). Karlsson z Dachu lata znów Lindgren Astrid (1907-2002). Latający szpieg czy Karlsson z Dachu

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura szwedzka

Temat

Rodzeństwo Samotność Smutek Wyobraźnia Zmyślony przyjaciel

Gatunek

Powieść Fantasy

Instytucja: Wydawnictwo "Nasza Księgarnia"

Zawiera: Braciszek i Karlsson z Dachu / przełożyła Irena Szuch-Wyszomirska ; Karlsson z Dachu lata znów / przełożyła Anna Węgleńska ; Latający szpieg czy Karlsson z Dachu / przełożyła Teresa Chłapowska.

Karlsson z Dachu jest najlepszym specjalistą od wszystkiego. Wyposażony w charakterystyczne śmigło, lata po Sztokholmie i… płata figle. Pewnego dnia odwiedza Braciszka, który czuje się akurat wyjątkowo samotny, i zostaje jego najukochańszym przyjacielem. Ma rewelacyjne pomysły na najprzeróżniejsze psikusy, uwielbia przeprowadzać eksperymenty z rozmaitymi urządzeniami domowymi i często je psuje. Kiedy zagląda do Braciszka, w zazwyczaj spokojnym domu pojawiają się duchy, za oknami latają na miotłach czarownice, a nocą buszują włamywacze…

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 359153 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Rasmus, Pontus i pies Szajbus / Astrid Lindgren ; przełożyła Anna Węgleńska ; [projekt okładki Monika Pollak]. - Wydanie zmienione / z oryginałem na nowo skolacjonowała Anna Węgleńska. - Warszawa : Nasza Księgarnia, 2019. - 228, [4] strony ; 19 cm.

Autor

Lindgren Astrid (1907-2002) Węgleńska Anna (1943-) Pollak Monika

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura szwedzka

Temat

Chłopcy Kradzież Parki rozrywki Psy Śledztwo i dochodzenie Uprowadzenie

Gatunek

Powieść

Instytucja: Wydawnictwo "Nasza Księgarnia"

Poprzednie wydania ukazywały się pt.: "Rasmus, Pontus i pies Toker".

Dostępne także jako audiobook.

Pełna zabawnych historii i zwrotów akcji powieść detektywistyczna dla dzieci.

Wszawy Dołek to najbardziej intrygujące miejsce w Vastanvik! Właśnie tu do wesołego miasteczka przychodzą dwaj 11-letni przyjaciele: Rasmus i Pontus, aby zobaczyć światowej sławy połykacza noży - Alfreda. Jeszcze nie wiedzą o tym, że tu właśnie rozpoczyna się największa przygoda ich życia! Kiedy bowiem staną się mimowolnymi świadkami zuchwałej kradzieży starych sreber, natychmiast zapragną uratować ten bezcenny skarb. Przeczytaj tę książkę i stań się detektywem wszech czasów!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 368774 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joasia i wilk / Ted Lobby ; przekład Elżbieta Zubrzycka ; ilustracje Monika Pollak. - Gdańsk ; Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2008. - 29, [3] s. : il. kolor. ; 21 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Autor

Lobby Ted. Zubrzycka Elżbieta (1954- ). Pollak Monika.

Temat

Sen

Gatunek

Opowiadanie dziecięce amerykańskie

Tytuł serii: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Wszystkie dzieci miewają złe sny. Aby je uspokoić, zazwyczaj wystarcza je przytulić albo zaśpiewać im kołysankę, lecz czasem koszmary są tak uporczywe, że musimy sięgnąć po inne sposoby rozwiązania problemu. "Joasia i wilk" to historia dziewczynki, której każdej nocy śni się, że goni ją lśniący, czarny wilk. Rozmawia o tym z rodzicami i wspólnie opracowują pewien plan.

Korzystając ze wsparcia rodziców, wiernego misia i posługując się czarami, Joasia pokonuje strasznego wilka. Ta wspaniała historia dostarcza dzieciom i rodzicom użytecznych sposobów radzenia sobie z dręczącymi snami. Podnosi także dziecięce zaufanie do własnej zdolności pokonywania problemów życiowych.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 341330 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Konserwator z Warszawy / Katarzyna Majgier ; [okładka Monika Pollak]. - Wydanie I w Wydawnictwie Literatura. - Łódź : Literatura, 2021. - 220, [3] strony ; 22 cm.

(Tajemnice starego pałacu / Katarzyna Majgier ; t. 3)

(To Lubię)

Autor

Majgier Katarzyna (1973- ) Pollak Monika Majgier Katarzyna (1973- ). Tajemnice starego pałacu ;

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Konserwatorzy zabytków Kryptologia Szyfry Tajemnica Zamki i pałace Niewiadomice (miasto fikcyjne)

Gatunek

Powieść przygodowa

Tytuł serii: To Lubię

Instytucja: Wydawnictwo Literatura

Stanowi cz. 3. cyklu. Cz. 1. pt.: Duch z Niewiadomic, cz. 2. pt.: Milioner z Gdańska.

Wiek: 9+.

Książka dostępna także jako audiobook.

Magda i Wiktor starają się wyjaśnić, gdzie i w jakich okolicznościach zniknęła Róża. Prowadzą śledztwo w terenie, szukając wskazówek na pobliskim cmentarzu i w miasteczku. Jednocześnie muszą wciąż chronić tajemnic pałacu przed oszustami drepczącymi im po piętach.

Niestety Magda jest coraz bardziej pilnowana przez rodziców, którzy - z pomocą ochroniarza - kontrolują każdy jej ruch. Planują także zatrudnić guwernantkę z Paryża, bo przecież nie wypada, by córka milionerów chodziła do zwyczajnej szkoły! Czy nastolatkowie są bezpieczni? Czego domyśla się Trzmiel? I jaką rolę w całej historii odegra tytułowy konserwator zabytków?

Niezwykłe spotkanie z historią, tajemnice pilnie strzeżone, poszukiwania śladów przeszłości, szyfry i fascynujące zasady kryptologii.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 380516 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Milioner z Gdańska / Katarzyna Majgier ; [okładka: Monika Pollak]. - Wydanie I w Wydawnictwie Literatura. - Łódź : Literatura, 2021. - 221, [3] strony ; 22 cm.

(Tajemnice starego pałacu / Katarzyna Majgier ; t. 2)

(To Lubię)

Autor

Majgier Katarzyna (1973- ) Pollak Monika Majgier Katarzyna (1973- ). Tajemnice starego pałacu ;

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Kryptologia Podróże w czasie Szyfry Tajemnica Zamki i pałace Niewiadomice (miasto fikcyjne)

Gatunek

Powieść przygodowa

Tytuł serii: To Lubię

Instytucja: Wydawnictwo Literatura

Stanowi cz. 2 cyklu. Cz. 1. pt.: Duch z Niewiadomic, cz. 3. pt.: Konserwator z Warszawy.

Wiek: 9+.

Powieść dostępna także jako audiobook.

Po niezapomnianej podróży wehikułem czasu Magda i Wiktor starają się za wszelką cenę strzec tajemnicy Róży Niewiadomskiej.

Tymczasem do pałacu w Niewiadomicach przybywa January Trzmiel - wyjątkowo uzdolniony w łamaniu szyfrów syn milionera. Chłopak od razu zwraca uwagę na zabytkowego bazyliszka strzegącego wejścia do lochów.

Jak potoczą się losy wehikułu? Kto okaże się przyjacielem, a kto oszustem? Czy dzieciom uda się powstrzymać ciekawskiego ochroniarza i podejrzanego konserwatora zabytków?

Niezwykłe spotkanie z historią, tajemnice pilnie strzeżone, poszukiwania śladów przeszłości, szyfry i fascynujące zasady kryptologii.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 380515 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ból emocjonalny : strategie i ćwiczenia, dzięki którym poradzisz sobie z cierpieniem psychicznym / Matthew McKay, Patrick Fanning, Erica Pool, Patricia E. Zurita Ona ; przekład: Agata Błaż ; [redakcja merytoryczna: Kaja Dwulat ; projekt okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2024. - 228, [3] strony : tabele ; 25 cm.

Autor

McKay Matthew (1948- ) Fanning Patrick Pool Erica Zurita Ona Patricia Błaż Agata Dwulat Kaja Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Ból psychiczny Kompetencje emocjonalne Odporność psychiczna Radzenie sobie ze stresem Stres Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Medycyna i zdrowie Rozwój osobisty

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Na okładce: CBT oparta na procesach.

Bibliografia na stronach 225-228

Czy zmagasz się z intensywnymi emocjami takimi jak złość, smutek, lęk lub wstyd? Ból emocjonalny jest nieuchronną częścią życia - wszyscy niekiedy go odczuwamy. Jeśli jednak twoje emocje stały się tak przytłaczające, że uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, niszczą relacje z ludźmi, przeszkadzają w osiągnięciu poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia, potrzebujesz wsparcia.

Autorzy, wykorzystując zasady terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach, pomogą ci zrozumieć odczuwane emocje i złagodzić związany z nimi ból, aby żyć życiem, na jakie zasługujesz. Zamiast uniwersalnej ścieżki postępowania proponują zindywidualizowane podejście, które pomoże ci zidentyfikować pierwotną przyczynę bólu emocjonalnego. Dzięki temu poradzisz sobie z trudnymi myślami i uczuciami, które sprawiają, że tkwisz w miejscu. W książce znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, jak przezwyciężyć niepomocne wzorce zachowania i wypracować umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia i osobistemu rozwojowi oraz pozwolą ci zaradzić problemom do tej pory postrzeganym przez ciebie jako nierozwiązywalne.

Opisane w poradniku strategie i zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci: wyzwolić się spod wpływu bolesnych emocji; przerwać błędne koło negatywnych myśli; dokonywać wyborów zgodnych z własnymi wartościami, a nie dyktowanych emocjami; rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób; zwiększyć elastyczność psychologiczną.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 393488 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Moje niepokoje : jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności : 55 ćwiczeń dla dzieci w wieku 8-12 lat / Amy Nasamran ; przekład Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska ; [ilustracje: Sarah Rebar, Robin Boyer ; projekt okładki: Jennifer Hsu ; opracowanie graficzne okładki: Monika Pollak]. - Wydanie pierwsze w języku polskim 2023 rok. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2023. - 139, [4] strony : ilustracje ; 25 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Autor

Nasamran Amy Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka Rebar Sarah Boyer Robin Hsu Jennifer Pollak Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje dydaktyczne

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat Nauczyciele Pedagodzy Psycholodzy Rodzice

Temat

Dzieci Kompetencje emocjonalne Kontrola emocjonalna Lęk Mindfulness Stres Techniki samopomocy

Gatunek

Ćwiczenia i zadania Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Tytuł serii: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci

Instytucja: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

We współczesnym świecie dzieci zmagają się z silnym stresem i lękiem. Lęk może bardzo różnie na nas oddziaływać. Bywa, że mąci nam w głowie i zakłóca nasze myślenie, przez co mamy błędne przekonania na temat nas samych i świata wokół. Negatywne myśli napędzane lękiem są bardzo przekonujące, ale na szczęście da się je zmienić. Jak? Na przykład stosując techniki UWAŻNOŚCI. Pomogą one dziecku poczuć się lepiej, gdy tylko pojawi się lęk! Uważność to skuteczne narzędzie, które pomaga rozwijać ważne umiejętności, takie jak kierowanie uwagą, regulowanie emocji i współczucie dla siebie. Dzięki niej dzieci lepiej sobie radzą z trudnymi sytuacjami w domu i w szkole. Amy Nasamran wprowadzi twoje dziecko w magiczny świat uważności. W ciekawy i przystępny sposób wytłumaczy mu, na czym ona polega, dlaczego jest ważna oraz jak pomaga radzić sobie z fizycznymi odczuciami związanymi ze stresem i lękiem. Wspólnie wypróbujecie przyjemne techniki uważności i ćwiczenia relaksacyjne, między innymi rozluźnianie mięśni, oddychanie brzuszne, skanowanie ciała i wyobrażenie szczęśliwego miejsca.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 387260 (1 egz.)